{"id":2607,"date":"2024-08-01T10:13:00","date_gmt":"2024-08-01T14:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trustmycoach.com\/?p=2607"},"modified":"2021-12-30T07:46:45","modified_gmt":"2021-12-30T12:46:45","slug":"fussball-ausdauertraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/fussball-ausdauertraining\/","title":{"rendered":"Fussball Ausdauertraining \u2013 Werde ein Spieler, der nicht zu stoppen ist!"},"content":{"rendered":"

Fussball ist ein Spiel \u00fcber 90 Minuten oder mehr. Du musst sprinten, fintieren, springen, Zweik\u00e4mpfe gewinnen und rennen\u2026 und das alles, w\u00e4hrend du versuchst die Taktik zu durchschauen, den Ball zu spielen und Tore zu schie\u00dfen!<\/p>\n

Die gr\u00f6\u00dften Athleten H\u00d6REN NICHT AUF bis der Schlusspfiff ert\u00f6nt ist!<\/strong><\/strong><\/h4>\n

Rafinha ist ein Spieler, der nicht zu stoppen ist! Er ist Au\u00dfenverteidiger und wir alle wissen, was das mit sich bringt – lange, kraftvolle L\u00e4ufe rauf und runter – das gaaaanze Spiel lang!<\/p>\n

Rafinha hat in den letzen 2 Jahre unerm\u00fcdlich mit mir trainiert und Aufgrund seines Trainings au\u00dferhalb des Spielfelds ist er eine Maschine.<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Rafinha<\/strong>Fussball ProfiFC Bayern M\u00fcnchen<\/span><\/p>\n

Mein <\/strong>KOSTENLOSES AUSDAUER WORKOUT <\/strong>hilft dir dabei l\u00e4nger auf h\u00f6chstem Level zu spielen! <\/strong><\/h4>\n

Ausdauertraining Vorteile f\u00fcr Fu\u00dfballspieler<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Schnellere Regeneration<\/strong><\/strong> nach dem Training und nach Spielen<\/span><\/li>\n
  • Besserer Fokus<\/strong> und besser Entscheidungen treffen<\/strong><\/span><\/li>\n
  • Effizientere Sauerstoffzufuhr<\/strong> f\u00fcr deine Muskeln<\/span><\/li>\n
  • Drehe das Spiel<\/strong> in den letzten 15 Minuten<\/span><\/li>\n
  • Pushe deine Mitspieler<\/strong> weiter zu k\u00e4mpfen<\/span><\/li>\n
  • Sei schneller als dein Gegner<\/strong> – immer und immer wieder<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Functional Training, um <\/strong>Ausdauer zu steigern<\/strong><\/h2>\n

    Functional Training ist notwendig, um Ausdauer zu verbessern. Wenn du \u00fcber lange Zeit alles geben willst, dann musst du wie Rafinha extra Arbeit reinstecken!<\/p>\n

    Isometrische \u00dcbungen <\/strong>sind besonders gut, um Ausdauer zu steigern, da sie die Muskelfasern verdicken und den betroffenen Muskel st\u00e4rken.  <\/strong>\u00dcbungen, wie Planks k\u00f6nnen Rumpf und Unterk\u00f6rper sehr effektiv und zielgerichtet trainieren, wenn man sie korrekt ausf\u00fchrt.<\/p>\n

    Rafinha hat Ausdauertraining in seine w\u00f6chentliche Routine eingebunden, was es ihm m\u00f6glich macht Spiele durchzuhalten, sich den Ball wiederholt zu erk\u00e4mpfen und sich schneller zu erholen.<\/strong><\/p>\n

    \"functional<\/span><\/p>\n

    Rafinhas Top Ausdauer\u00fcbung: Two Point Classic Plank<\/h2>\n

    Dies ist eine meiner besten Advanced Ausdauer \u00dcbungen im #TRUSTMYCOACH Trainingsprogramm, die den Fokus auf die St\u00e4rkung deines Ges\u00e4\u00dfes, deiner Beine, Abs und Balance setzen.  <\/strong>Die perfekte Kombination, um deine Ausdauer zu verbessern!<\/p>\n

    W\u00e4hrend dieser Plank musst du dich darauf konzentrieren deinen Rumpf anzuspannen und deine H\u00fcfte in einer Linie zu halten. <\/strong>Balance spielt au\u00dferdem eine gro\u00dfe Rolle, wenn du darauf abzielst in einer instabilen Position stabil zu bleiben. Dies ist n\u00fctzlich f\u00fcr Spieler (wie z.B. Verteidiger), die in instabilen Situationen auf ihren F\u00fc\u00dfen bleiben m\u00fcssen. <\/p>\n

    Checke die \u00dcbung aus und probiere es selbst!<\/strong><\/p>\n

    Um am Spieltag Erfolg zu haben, musst du trainieren – gerade dann, wenn keiner zuschaut!<\/strong><\/h4>\n

    Heutzutage wird das Spiel immer schneller je l\u00e4nger es andauert<\/strong>!<\/strong>\u200bExtra Trainingseinheiten sind wichtiger den je<\/strong>, um den Wettkampfvorteil gegen\u00fcber deiner Gegner zu erlangen,<\/strong> die 90 Minuten ohne erm\u00fcdungsbedingte Fehler durch zu laufen und deinem Team zu helfen den Sieg zu holen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fussball ist ein Spiel \u00fcber 90 Minuten oder mehr. Du musst sprinten, fintieren, springen, Zweik\u00e4mpfe gewinnen und rennen\u2026 und das alles, w\u00e4hrend du versuchst die Taktik zu durchschauen, den Ball zu spielen und Tore zu schie\u00dfen! Die gr\u00f6\u00dften Athleten H\u00d6REN NICHT AUF bis der Schlusspfiff ert\u00f6nt ist! Rafinha ist ein Spieler, der nicht zu stoppen […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2339,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[39,41],"tags":[],"class_list":["post-2607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-soccer-fitness","category-soccer-fitness-de","post-wrapper","thrv_wrapper"],"acf":[],"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":null,"server":null,"url":null},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2607\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}