Verbreitete Verletzungen bei Fu\u00dfballspielern<\/h2>\n\n- Verletzungen der unteren Extremit\u00e4ten:<\/strong> Sprunggelenksverstauchungen, gebrochene F\u00fc\u00dfe oder Zehen, Sprunggelenksrollen, B\u00e4nderrisse am Sprunggelenk etc.<\/span><\/li>\n
- Knieverletzungen:<\/strong> angerissenes oder komplett gerissenes vorderes Kreuzband, Knorpelschaden etc.<\/span><\/li>\n
- Muskul\u00e4re Verletzungen:<\/strong> gezerrte oder gerissene Beinmuskeln<\/span><\/li>\n
- Verletzungen durch \u00dcberbeanspruchung:<\/strong> Schienbeinkantensyndrom, Achillessehnenentz\u00fcndung<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Einige dieser Verletzungen k\u00f6nnen durch externe Faktoren hervorgerufen werden (gef\u00e4hrliche Tackle der Gegner, unebener Platz) aber viele dieser Verletzungen k\u00f6nnen komplett vorgebeugt werden durch <\/strong>konsistente, simple Pr\u00e4ventions\u00fcbungen.<\/strong><\/strong><\/p>\n![\"\"](\"\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Thiago_FlexedFeet.jpg\" "\\"Thiago_FlexedFeet\\"")
<\/span><\/p>\nVerletzungspr\u00e4ventionstraining vorteile<\/h2>\n\n- Reduziert das Verletzungsrisiko<\/strong><\/span><\/li>\n
- Verbessert die Gelenkskraft<\/strong> (Knie- und Sprunggelenk)<\/span><\/li>\n
- Steigert Selbstbewusstsein, Bewegungsverm\u00f6gen und K\u00f6rperf\u00e4higkeiten<\/strong><\/span><\/li>\n
- Wertet Spielleistung<\/strong> auf<\/span><\/li>\n
- Schnellere Regeneration <\/strong>nach Spielen und Verletzungen<\/span><\/li>\n
- Kann das Ausma\u00df an Verletzungen mildern<\/strong><\/span><\/li>\n
- Erh\u00f6ht die Chance auf mehr Spielzeit<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/tilly_dynamic_toe_touch.jpg\" "\\"tilly_dynamic_toe_touch\\"")
<\/span><\/p>\nFunctional Training zur Verletzungspr\u00e4vention<\/h2>\n
Functional Training wurde zuerst konzipiert als eine Art, um Verletzungen vorzubeugen und Leute erfolgreich zu rehabilitieren.<\/strong> Functional Training \u00dcbungen inkorporieren Ganzk\u00f6rperbewegungen, was hilft deinen K\u00f6rper <\/strong>als ein Ganzes (nicht nur einzelne bestimmte Bereiche) zu st\u00e4rken, <\/strong>h\u00e4lt deine Gelenke stabil <\/strong>und erlaubt fl\u00fcssigere Bewegungen, <\/strong>um deine Spielleistung zu verbessern. <\/strong><\/p>\n<\/p>\nFunctional Training ist au\u00dferdem low impact Training<\/strong>, was bedeutet, dass auch wenn wir uns physisch fordern, es trotzdem dem K\u00f6rper weniger abverlangt und die Chance auf Verletzung im Training selbst reduziert.<\/p>\n<\/p>\nKlicke hier f\u00fcr mehr Informationen \u00fcber die Gesundheitsvorteile und Functional Training.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/p>\n <\/strong><\/p>\nVerletzungspr\u00e4ventions-Programm<\/h2>\n1. Warm-Up<\/h3>\n
Dies ist DAS WICHTIGSTE<\/strong>, was du vor einem Workout oder Spiel machen kannst. Wenn deine Muskeln nicht angemessen eingebracht und bereit f\u00fcr intensive Aktivit\u00e4t sind, ist es der schnellste Weg zu einer Verletzung. <\/p>\nProbiere einige der \u00dcbungen vor deinem Spiel unterzubringen! <\/strong><\/p>\nRufe hier deinen kostenlosen Warm-Up Guide mit Tipps, Trainings und super \u00dcbungen ab, sodass du dein Spiel, Workout oder Lauf verletzungsfrei starten kannst!<\/a><\/strong><\/p>\n2. Dehnen<\/h3>\n
Bringe dynamisches Dehnen in dein Warm-Up ein, um deinen Bewegungsumfang zu steigern und bereite deinen K\u00f6rper auf die Bewegungen vor, die er w\u00e4hrend des Spiels oder Workouts ausf\u00fchren wird. <\/strong>Bringe statisches Dehnen <\/strong>in deine t\u00e4gliche Routine ein, um Mobility und Beweglichkeit zu verbessern. <\/strong><\/p>\n
Einige dieser Verletzungen k\u00f6nnen durch externe Faktoren hervorgerufen werden (gef\u00e4hrliche Tackle der Gegner, unebener Platz) aber viele dieser Verletzungen k\u00f6nnen komplett vorgebeugt werden durch <\/strong>konsistente, simple Pr\u00e4ventions\u00fcbungen.<\/strong><\/strong><\/p>\n Functional Training wurde zuerst konzipiert als eine Art, um Verletzungen vorzubeugen und Leute erfolgreich zu rehabilitieren.<\/strong> Functional Training \u00dcbungen inkorporieren Ganzk\u00f6rperbewegungen, was hilft deinen K\u00f6rper <\/strong>als ein Ganzes (nicht nur einzelne bestimmte Bereiche) zu st\u00e4rken, <\/strong>h\u00e4lt deine Gelenke stabil <\/strong>und erlaubt fl\u00fcssigere Bewegungen, <\/strong>um deine Spielleistung zu verbessern. <\/strong><\/p>\n<\/p>\n Functional Training ist au\u00dferdem low impact Training<\/strong>, was bedeutet, dass auch wenn wir uns physisch fordern, es trotzdem dem K\u00f6rper weniger abverlangt und die Chance auf Verletzung im Training selbst reduziert.<\/p>\n<\/p>\n Klicke hier f\u00fcr mehr Informationen \u00fcber die Gesundheitsvorteile und Functional Training.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/p>\n <\/strong><\/p>\n Dies ist DAS WICHTIGSTE<\/strong>, was du vor einem Workout oder Spiel machen kannst. Wenn deine Muskeln nicht angemessen eingebracht und bereit f\u00fcr intensive Aktivit\u00e4t sind, ist es der schnellste Weg zu einer Verletzung. <\/p>\n Probiere einige der \u00dcbungen vor deinem Spiel unterzubringen! <\/strong><\/p>\n Rufe hier deinen kostenlosen Warm-Up Guide mit Tipps, Trainings und super \u00dcbungen ab, sodass du dein Spiel, Workout oder Lauf verletzungsfrei starten kannst!<\/a><\/strong><\/p>\n Bringe dynamisches Dehnen in dein Warm-Up ein, um deinen Bewegungsumfang zu steigern und bereite deinen K\u00f6rper auf die Bewegungen vor, die er w\u00e4hrend des Spiels oder Workouts ausf\u00fchren wird. <\/strong>Bringe statisches Dehnen <\/strong>in deine t\u00e4gliche Routine ein, um Mobility und Beweglichkeit zu verbessern. <\/strong><\/p>\n<\/span><\/p>\nVerletzungspr\u00e4ventionstraining vorteile<\/h2>\n
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<\/span><\/p>\nFunctional Training zur Verletzungspr\u00e4vention<\/h2>\n
Verletzungspr\u00e4ventions-Programm<\/h2>\n
1. Warm-Up<\/h3>\n
2. Dehnen<\/h3>\n