{"id":4022,"date":"2023-01-15T04:49:10","date_gmt":"2023-01-15T09:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/trustmycoach.com\/?p=4022"},"modified":"2021-12-30T09:10:32","modified_gmt":"2021-12-30T14:10:32","slug":"wie-du-dein-workout-und-fussballtraining-managst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/wie-du-deinen-workout-amp-fusball-trainingsplan-verwaltest\/","title":{"rendered":"Wie du deinen Workout und Fu\u00dfball Trainingsplan verwaltest"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"t-1640771131459\">Plane deinen Weg zum Erfolg.<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">Ergebnisse kommen durch schlaue Trainingspl\u00e4ne, exzellente\u00dcbungstechnik und geplante Workouts, um effektiv und sicher deine St\u00e4rkeaufzubauen. Ob du darauf aus bist deine Leistung auf dem Platz zuverbessern, oder ob du fitnessspezifische Ziele erreichen willst; effizientePlanung ist der Schl\u00fcssel!<\/span><\/p>\n<blockquote id=\"t-1640771131460\"><p><strong>EIN TRAINING MACHT KEINEN UNTERSCHIED. Konsequenz IST DER SCHL\u00dcSSEL ZU ERGEBNISSEN.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Ich hei\u00dfe Lukas Kruel und ich bin Personal Trainer von 60+ professionellen Spielern weltweit. \u00dcber jahrelanges Training mit Athleten, sind die Spieler, die ihre Ziele erreichen die, die jede Woche konstant trainieren und ihren Workout Routinen folgen. Unten sind einige Tipps, wie du dein Training effektiv planen kannst, um der Spieler aus deinen Tr\u00e4umen zu werden.<\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" title=\"lucas-about-square\" data-id=\"2344\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/lucas-about-square-1024x1024.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<h3 id=\"t-1640771131461\">Warum ist Trainingsplanung wichtig?<\/h3>\n<ul>\n<li><span><strong>Steigert die <\/strong><strong>Motivation<\/strong> zu Trainieren<\/span><\/li>\n<li><span>&nbsp;Behalte deine Arbeits\/Trainings\/Lern\/Lebensroutine <strong>im Gleichgewicht<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span>&nbsp;Macht dich f\u00fcr deine Verbindlichkeiten und Ziele <strong>verantwortlich<\/strong>&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><span>&nbsp;Steigert die Chance auf <strong>Erfolg und Ergebnisse<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span>&nbsp;Workouts sind <strong>effizienter und effektiver<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1640771131462\">Warum ist Functional Training leicht zu planen?<\/h3>\n<p>Funktionelle Trainings\u00fcbungen und Workouts sind sehr einfach in deinen Terminkalender zu integrieren, w\u00e4hrend du deine Fitness- und Leistungsziele vorantreibst.<\/p>\n<ul>\n<li><span><strong>Training ist effizient und effektiv<\/strong> \u2013 Alle \u00dcbungen zielen darauf den GANZEN K\u00f6rper und mehrere Muskelgruppen in einzelnen Bewegungen einzubringen. Viel mehr f\u00fcr dein Geld! <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/soccer-fitness\/functional-training-for-soccer-players\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lies mehr.<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><strong>\u00dcberall<\/strong> &#8211; Functional Training verlangt keine speziellen R\u00e4umlichkeiten, du kannst also daheim, im Fitness, in einem Park\u2026\u00fcberall trainieren. <a href=\"https:\/\/youtu.be\/UNqIgFhoHGM\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">Kostenloses Outdoor Workout.<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Zu jeder Zeit<\/strong> &#8211; Functional Workouts k\u00f6nnen zwischen 20-60 Minuten dauern, doch egal wie lange du trainierst, du wirst den ganzen K\u00f6rper fordern. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/free-trial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Probiere jetzt ein 20 min Workout aus!<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Jeder<\/strong> &#8211; Functional Training ist geeignet f\u00fcr Menschen jeden Alters, Fitnesslevels, Athleten, Nicht-Athleten, Gruppen, Individuen, Ziele und f\u00fcr als t\u00e4gliche Routine. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/fitnesstest\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mache den Functional Fitness Test!<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Keine oder minimale Nutzung von Equipment<\/strong> &#8211; Funktionelles Training konzentriert sich darauf, den eigenen K\u00f6rper als Gewicht zum Heben und Bewegen zu verwenden.<a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/fussball-ausdauertraining\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trainiere deine Ausdauer \u2013 Kein Laufen, keine Gewichte.<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Bezahlbar<\/strong> \u2013 Nachdem du keine Fitnessmitgliedschaft oder Ausr\u00fcstung brauchst, kannst du viel Geld und Fahrtzeit sparen. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Starte jetzt dein personalisiertes Trainingsprogramm!<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Flexibel<\/strong> \u2013 Habe keine Scheu die Intensit\u00e4t, den Schwierigkeitsgrad und \u00dcbungen an deine t\u00e4glichen Bed\u00fcrfnisse anzupassen. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/wall-sit-wonders\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eine \u00dcbung\u2026 ein Haufen an unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen!<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1281\" title=\"Isar_Workout_6531\" data-id=\"4026\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Isar_Workout_6531.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<h3 id=\"t-1640771131463\">Bevor du anf\u00e4ngst&#8230;<\/h3>\n<ul>\n<li><span>Was sind deine Trainings <strong>Ziele<\/strong>? Was <strong>m\u00f6chtest du im Training erreichen?<\/strong><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/ziele-setzen\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">(Lerne wie du deine Erfolgschancen durch Zielsetzung steigerst)<\/a><\/span><\/li>\n<li><span>Wie <strong>f\u00fchlst<\/strong> du dich? (Hast du Muskelkater, bist du krank, f\u00fchlst du dich toll, hast du viel Energie?)<\/span><\/li>\n<li><span>Wann kannst du deine <strong>Rest Day\/s<\/strong> einbringen? (Erholung ist super wichtig f\u00fcr deine Leistung!)<\/span><\/li>\n<li><span>Hast du genug <strong>Zeit <\/strong>dich zu erholen zwischen Mannschaftstraining\/Spielen und Functional Training?<\/span><\/li>\n<li><span><strong>Was musst du machen<\/strong>, um w\u00f6chentlich zu trainieren? (Mit einem Freund trainieren? <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Melde dich f\u00fcr ein Programm an<\/a>? Fr\u00fch aufstehen?)<\/span><\/li>\n<li><span><strong>Wo<\/strong> musst du trainieren? (Brauchst du Zeit anzureisen? Trainierst du zuhause?)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1281\" title=\"DSC04284\" data-id=\"3981\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC04284.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<h3 id=\"t-1640771131464\">Wie oft pro Woche trainieren?<\/h3>\n<p>Jedermanns w\u00f6chentlicher Zeitplan ist anders abh\u00e4ngig vonArbeitsstunden, Mannschaftstraining und Spielen, sozialenVerbindlichkeiten, Familienzeit und Studium. Functional Training Workoutsk\u00f6nnen nahtlos an jeden Zeitplan angepasst werden, da es minimalenZeitaufwand f\u00fcr maximalen Erfolg mit sich bringt.<\/p>\n<h4><strong><span style=\"font-size: 22px;\">MEINE EMPFEHLUNGEN<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><strong>Fu\u00dfballspieler:<\/strong> 2-3 Mal (20-40 mins pro Workout) die Woche nebendeinem Mannschaftstraining und Spielen.<strong>Nicht-Athleten:<\/strong> 3-5 Mal (30-45 mins pro Workout) die Woche.<\/p>\n<h3 id=\"t-1640771131465\">Wann solltest du dein Training planen?<\/h3>\n<p>Wenn du ein Athlet bist, wird das Planen deines Functional Trainings deineLeistung erg\u00e4nzen, Verletzungen und Burning out vermeiden. F\u00fcr tolleErgebnisse musst du daran denken, dir selbst genug Erholungszeitzwischen Team Trainingseinheiten\/Spielen und deinem Functional Trainingzu geben; dem korrekten Ausf\u00fchren von \u00dcbungen; sowie rest days in deineWoche unterzubringen.<\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" width=\"695\" height=\"391\" title=\"DSC00846\" data-id=\"4028\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC00846.jpg\" style=\"\" data-width=\"695\" data-height=\"391\" data-init-width=\"1920\" data-init-height=\"1080\"><\/span><\/p>\n<h4><strong>T\u00c4GLICH<\/strong><\/h4>\n<p>Um K\u00f6rperwellness und gute Leistungslevels aufrechtzuerhalten, dasVerletzungsrisiko zu reduzieren und den Bewegungsumfang zu erweitern,schlage ich vor, dass du an den meisten Tagen folgendes machst:<\/p>\n<ul>\n<li><span><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/dynamisches-dehnen\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">Dynamisches<\/a> &amp; Statisches Dehnen in <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/warm-ups\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">Warm-Ups<\/a> und Warm-Downs<\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/verletzungspraevention\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">Verletzungspr\u00e4ventions<\/a> \u00dcbungen<\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/fussball-mobilitat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mobility<\/a> \u00dcbungen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>TEAM TRAINING TAGE (2-4 pro Woche)<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" title=\"hiw-mobility\" data-id=\"4031\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/hiw-mobility.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<p>Es bleibt dir \u00fcberlassen, dein Training jeden Tag zu verdoppeln. Wenn du einFunctional Training Workout an den Tagen durchf\u00fchrst, an denen duTraining mit deiner Mannschaft hast, so solltest du \u00fcber die effektivste undbeste Zeit nachdenken, um dein Functional Training zu planen, sodassdu dich als Spieler ohne Risiko auf Burnout oder Verletzung,weiterentwickeln kannst.<\/p>\n<h5><strong>Morgen Team Session<\/strong><\/h5>\n<p>Mache dein Functional Training am <strong>Nachmittag oder Abend<\/strong>. Je nachdemwie hart das Mannschaftstraining war, <strong>schneide dein Functional TrainingWorkout zu, um deine Fu\u00dfballentwicklung zu erg\u00e4nzen<\/strong>. Wenn zumBeispiel das morgendliche Training eine leichte Einheit war, so k\u00f6nnte deinFunctional Training eine intensivere Session sein.<\/p>\n<h5><strong>Nachmittag\/Nacht Team Session<\/strong><\/h5>\n<p>Wenn du um diese Zeit eine Teamsession hast, ist es besser deinFunctional Training in der <strong>fr\u00fch zu absolvieren<\/strong><strong>, um sicherzustellen, dass du gen\u00fcgend Stunden f\u00fcr die Erholung hast.<\/strong> Nochmal, wenn du eineschwierige Mannschaftseinheit hast, empfehle ich ein leichteres FunctionalWorkout.<\/p>\n<h5><strong>Direkt vor oder nach Team Training<\/strong><\/h5>\n<p><strong>Leichte Mobility, Verletzungspr\u00e4vention und Flexibilit\u00e4t<\/strong> basierteWorkouts und \u00dcbungen k\u00f6nnen zu jeder Zeit durchgef\u00fchrt werden. Dieskommt daher, dass sie <strong>extrem low impact<\/strong> haben und sich mehr auf die<strong>Steigerung des Bewegungsumfangs, Flexibilit\u00e4t und Mobility<\/strong>fokussieren im Gegensatz zu high intensity, high impactK\u00f6rperengagement.<\/p>\n<h4><strong>KEINE TEAM TRAINING TAGE (2-3 pro Woche)<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" title=\"DSC05049\" data-id=\"4033\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC05049.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<p>Normalerweise hat ein Spieler jede Woche 2-4 Tage ohne Mannschaftstraining. An diesen freien Tagen kannst du aussuchen ob dudich erholen oder ein Functional Training Workout machen willst. F\u00fcr wasdu dich auch immer entscheidest, du musst in Betracht ziehen wann dasn\u00e4chste Spiel ist, wie sich dein K\u00f6rper f\u00fchlt und was du erreichen musst.<\/p>\n<h4><strong>Rest Days (1-2 pro Woche)<\/strong><\/h4>\n<p>Rest days sind ein Geschenk f\u00fcr jeden Sportler. <strong>Es ist die Zeit, sich zuerholen, den K\u00f6rper wieder aufzubauen und zu heilen.&nbsp;<\/strong>Rest days sind vor allem dann wichtig, wenn du dich besonders m\u00fcde oder wund f\u00fchlst; oder wenn am n\u00e4chsten Tag ein Spiel auf dich wartet. Aber sei nicht faul, es ist trotzdem wichtig, deinen K\u00f6rper aktiv zu halten. <strong>Unten sind ein paar \u00dcbungen mit niedriger Intensit\u00e4t, die sich perfekt f\u00fcr die Regeneration eignen.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span>Leichte Functional Training Workouts (<a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/fussball-mobilitat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mobility<\/a>, flexibilit\u00e4ts basiert)<\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/dynamisches-dehnen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dynamisches and Statisches Dehnen<\/a><\/span><\/li>\n<li><span>Sanfte \u00dcbung (Gehen, Schwimmen, Yoga)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Functional Training Tage (1-2 pro Woche)<\/strong><\/h4>\n<p>An diesen Tagen kannst du dir leisten, bei <strong>mittlerer bis hoher In<\/strong><strong>tensit\u00e4t<\/strong> zutrainieren, da du <strong>mehr Zeit zur Erholung hast<\/strong>. Dies sind die Workouts, bei denen du etwas erreichen m\u00f6chtest (kurz oder langfristig) und deineGrenzen ein wenig weiter ausweitest. Ich m\u00f6chte viele Kraft- und Ausdauer-\u00dcbungen in diese Workouts einbauen, um den Puls zu steigern und dieEntwicklung und Kraft der Spieler zu verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plane deinen Weg zum Erfolg. Ergebnisse kommen durch schlaue Trainingspl\u00e4ne, exzellente\u00dcbungstechnik und geplante Workouts, um effektiv und sicher deine St\u00e4rkeaufzubauen. Ob du darauf aus bist deine Leistung auf dem Platz zuverbessern, oder ob du fitnessspezifische Ziele erreichen willst; effizientePlanung ist der Schl\u00fcssel! EIN TRAINING MACHT KEINEN UNTERSCHIED. Konsequenz IST DER SCHL\u00dcSSEL ZU ERGEBNISSEN. 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Ob du darauf aus bist deine Leistung auf dem Platz zu<br>verbessern, oder ob du fitnessspezifische Ziele erreichen willst; effiziente<br>Planung ist der Schl\u00fcssel!<\/span><\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-tag=\"h2\" data-css=\"tve-u-16874bfdcfc\"><blockquote class=\"\" id=\"t-1640771131460\"><strong>EIN TRAINING MACHT KEINEN UNTERSCHIED. Konsequenz IST DER SCHL\u00dcSSEL ZU ERGEBNISSEN.<\/strong><\/blockquote><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-columns\" style=\"--tcb-col-el-width:695;\" data-css=\"tve-u-17e0ba6e75c\"><div class=\"tcb-flex-row tcb--cols--2\" data-css=\"tve-u-17e0ba6e99a\" style=\"\"><div class=\"tcb-flex-col\" data-css=\"tve-u-17e0ba7e83c\" style=\"\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-16874c12f2b\"><p>Ich hei\u00dfe Lukas Kruel und ich bin Personal Trainer von 60+ professionellen Spielern weltweit. \u00dcber jahrelanges Training mit Athleten, sind die Spieler, die ihre Ziele erreichen die, die jede Woche konstant trainieren und ihren Workout Routinen folgen. Unten sind einige Tipps, wie du dein Training effektiv planen kannst, um der Spieler aus deinen Tr\u00e4umen zu werden.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"tcb-flex-col\"><div class=\"tcb-col\"><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-16874af95d5\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" class=\"tve_image wp-image-2344\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" title=\"lucas-about-square\" data-id=\"2344\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/lucas-about-square-1024x1024.jpg\" style=\"\"><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-tag=\"h2\" data-css=\"tve-u-16874c1242d\"><h3 class=\"\" id=\"t-1640771131461\">Warum ist Trainingsplanung wichtig?<\/h3><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-styled_list\" data-icon-code=\"icon-check\" data-css=\"tve-u-16874c16d7b\"><ul class=\"tcb-styled-list\"><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-168708dd8d1\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-168708eeaa3\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-168708d5375\"><strong>Steigert die <\/strong><strong>Motivation<\/strong> zu Trainieren<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-168708dd8d1\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-168708eeaa4\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-168708d5375\">&nbsp;Behalte deine Arbeits\/Trainings\/Lern\/Lebensroutine <strong>im Gleichgewicht<\/strong><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-168708dd8d1\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-168708eeaa5\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-168708d5375\">&nbsp;Macht dich f\u00fcr deine Verbindlichkeiten und Ziele <strong>verantwortlich<\/strong>&nbsp;<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-168708dd8d1\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-168708d8af1\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-168708d5375\">&nbsp;Steigert die Chance auf <strong>Erfolg und Ergebnisse<\/strong><br><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-168708dd8d1\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-168708dc61a\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-168708d5375\">&nbsp;Workouts sind <strong>effizienter und effektiver<\/strong><\/span><\/li><\/ul><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-tag=\"h2\" data-css=\"tve-u-16874c1a520\"><h3 class=\"\" id=\"t-1640771131462\">Warum ist Functional Training leicht zu planen?<\/h3><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-16874c1b163\"><p>Funktionelle Trainings\u00fcbungen und Workouts sind sehr einfach in deinen Terminkalender zu integrieren, w\u00e4hrend du deine Fitness- und Leistungsziele vorantreibst.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-styled_list\" data-icon-code=\"icon-check\" data-css=\"tve-u-16874c1c3a2\"><ul class=\"tcb-styled-list\"><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 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Viel mehr f\u00fcr dein Geld! <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/soccer-fitness\/functional-training-for-soccer-players\/\" target=\"_blank\">Lies mehr.<\/a><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-1687090e122\"><strong>\u00dcberall<\/strong> - Functional Training verlangt keine speziellen R\u00e4umlichkeiten, du kannst also daheim, im Fitness, in einem Park\u2026\u00fcberall trainieren. <a href=\"https:\/\/youtu.be\/UNqIgFhoHGM\" target=\"_blank\" class=\"tve-froala\" style=\"outline: none;\">Kostenloses Outdoor Workout.<\/a><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-1687090e122\"><strong>Zu jeder Zeit<\/strong> - Functional Workouts k\u00f6nnen zwischen 20-60 Minuten dauern, doch egal wie lange du trainierst, du wirst den ganzen K\u00f6rper fordern. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/free-trial\/\" target=\"_blank\">Probiere jetzt ein 20 min Workout aus!<\/a><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-1687093a7b5\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-1687090e122\"><strong>Jeder<\/strong> - Functional Training ist geeignet f\u00fcr Menschen jeden Alters, Fitnesslevels, Athleten, Nicht-Athleten, Gruppen, Individuen, Ziele und f\u00fcr als t\u00e4gliche Routine. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/fitnesstest\/\" target=\"_blank\">Mache den Functional Fitness Test!<\/a><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-16870947cb5\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-1687090e122\"><strong>Keine oder minimale Nutzung von Equipment<\/strong> - Funktionelles Training konzentriert sich darauf, den eigenen K\u00f6rper als Gewicht zum Heben und Bewegen zu verwenden.\n<a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/fussball-ausdauertraining\/\" target=\"_blank\">Trainiere deine Ausdauer \u2013 Kein Laufen, keine Gewichte.<\/a><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-1687095c9d4\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-1687090e122\"><strong>Bezahlbar<\/strong> \u2013 Nachdem du keine Fitnessmitgliedschaft oder Ausr\u00fcstung brauchst, kannst du viel Geld und Fahrtzeit sparen. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/\" target=\"_blank\">Starte jetzt dein personalisiertes Trainingsprogramm!<\/a><br><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-1687093df88\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-16870964bf4\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-1687090e122\"><strong>Flexibel<\/strong> \u2013 Habe keine Scheu die Intensit\u00e4t, den Schwierigkeitsgrad und \u00dcbungen an deine t\u00e4glichen Bed\u00fcrfnisse anzupassen. <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/wall-sit-wonders\/\" target=\"_blank\">Eine \u00dcbung\u2026 ein Haufen an unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen!<\/a><\/span><\/li><\/ul><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-16870a82500\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" class=\"tve_image wp-image-4026\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1281\" title=\"Isar_Workout_6531\" data-id=\"4026\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Isar_Workout_6531.jpg\" style=\"\"><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-tag=\"h2\" data-css=\"tve-u-16874c219e7\"><h3 class=\"\" id=\"t-1640771131463\">Bevor du anf\u00e4ngst...<\/h3><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-styled_list\" data-icon-code=\"icon-check\" data-css=\"tve-u-16874c22d67\"><ul class=\"tcb-styled-list\"><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-16870b3938f\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b1c9d3\">Was sind deine Trainings <strong>Ziele<\/strong>? Was <strong>m\u00f6chtest du im Training erreichen?<\/strong>\n<a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/ziele-setzen\/\" target=\"_blank\" class=\"tve-froala\" style=\"outline: none;\">(Lerne wie du deine Erfolgschancen durch Zielsetzung steigerst)<\/a><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-16870b3938f\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b1c9d3\">Wie <strong>f\u00fchlst<\/strong> du dich? (Hast du Muskelkater, bist du krank, f\u00fchlst du dich toll, hast du viel Energie?)<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-16870b3938f\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b1c9d3\">Wann kannst du deine <strong>Rest Day\/s<\/strong> einbringen? (Erholung ist super wichtig f\u00fcr deine Leistung!)<br><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-16870b3938f\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-16870b37665\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b1c9d3\">Hast du genug <strong>Zeit <\/strong>dich zu erholen zwischen Mannschaftstraining\/Spielen und Functional Training?<br><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-16870b3938f\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-16870b42337\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b1c9d3\"><strong>Was musst du machen<\/strong>, um w\u00f6chentlich zu trainieren? (Mit einem Freund trainieren? <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\" target=\"_blank\">Melde dich f\u00fcr ein Programm an<\/a>? Fr\u00fch aufstehen?)<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\" data-css=\"tve-u-16870b3938f\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\" data-css=\"tve-u-16870b4c4d7\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b1c9d3\"><strong>Wo<\/strong> musst du trainieren? (Brauchst du Zeit anzureisen? Trainierst du zuhause?)<\/span><\/li><\/ul><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-16870b5549d\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" class=\"tve_image wp-image-3981\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1281\" title=\"DSC04284\" data-id=\"3981\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC04284.jpg\" style=\"\"><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-tag=\"h2\" data-css=\"tve-u-16874c26525\"><h3 class=\"\" id=\"t-1640771131464\">Wie oft pro Woche trainieren?<\/h3><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Jedermanns w\u00f6chentlicher Zeitplan ist anders abh\u00e4ngig von<br>Arbeitsstunden, Mannschaftstraining und Spielen, sozialen<br>Verbindlichkeiten, Familienzeit und Studium. Functional Training Workouts<br>k\u00f6nnen nahtlos an jeden Zeitplan angepasst werden, da es minimalen<br>Zeitaufwand f\u00fcr maximalen Erfolg mit sich bringt.<\/p><h4 class=\"\"><strong><span data-css=\"tve-u-16870e7e79b\" style=\"font-size: 22px;\">MEINE EMPFEHLUNGEN<\/span><\/strong><\/h4><p><strong>Fu\u00dfballspieler:<\/strong> 2-3 Mal (20-40 mins pro Workout) die Woche neben<br>deinem Mannschaftstraining und Spielen.<br><strong>Nicht-Athleten:<\/strong> 3-5 Mal (30-45 mins pro Workout) die Woche.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-tag=\"h2\" data-css=\"tve-u-16874c28eae\"><h3 class=\"\" id=\"t-1640771131465\">Wann solltest du dein Training planen?<\/h3><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Wenn du ein Athlet bist, wird das Planen deines Functional Trainings deine<br>Leistung erg\u00e4nzen, Verletzungen und Burning out vermeiden. F\u00fcr tolle<br>Ergebnisse musst du daran denken, dir selbst genug Erholungszeit<br>zwischen Team Trainingseinheiten\/Spielen und deinem Functional Training<br>zu geben; dem korrekten Ausf\u00fchren von \u00dcbungen; sowie rest days in deine<br>Woche unterzubringen.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-16870b930b7\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" class=\"tve_image wp-image-4028\" alt=\"\" width=\"695\" height=\"391\" title=\"DSC00846\" data-id=\"4028\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC00846.jpg\" style=\"\" data-width=\"695\" data-height=\"391\" data-init-width=\"1920\" data-init-height=\"1080\"><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><h4 class=\"\"><strong>T\u00c4GLICH<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Um K\u00f6rperwellness und gute Leistungslevels aufrechtzuerhalten, das<br>Verletzungsrisiko zu reduzieren und den Bewegungsumfang zu erweitern,<br>schlage ich vor, dass du an den meisten Tagen folgendes machst:<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-styled_list\" data-icon-code=\"icon-check\" data-css=\"tve-u-16874c2aae4\"><ul class=\"tcb-styled-list\"><li class=\"thrv-styled-list-item\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b99b71\"><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/dynamisches-dehnen\/\" target=\"_blank\" class=\"tve-froala\" style=\"outline: none;\">Dynamisches<\/a> &amp; Statisches Dehnen in <a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/warm-ups\/\" target=\"_blank\" class=\"tve-froala\" style=\"outline: none;\">Warm-Ups<\/a> und Warm-Downs<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b99b71\"><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/verletzungspraevention\/\" target=\"_blank\" class=\"tve-froala\" style=\"outline: none;\">Verletzungspr\u00e4ventions<\/a> \u00dcbungen<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870b99b71\"><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/fussball-mobilitat\/\" target=\"_blank\">Mobility<\/a> \u00dcbungen<\/span><\/li><\/ul><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\" data-css=\"tve-u-16874c2e6ee\"><h4 class=\"\"><strong>TEAM TRAINING TAGE (2-4 pro Woche)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-16870d7f79f\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" class=\"tve_image wp-image-4031\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" title=\"hiw-mobility\" data-id=\"4031\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/hiw-mobility.jpg\" style=\"\"><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Es bleibt dir \u00fcberlassen, dein Training jeden Tag zu verdoppeln. Wenn du ein<br>Functional Training Workout an den Tagen durchf\u00fchrst, an denen du<br>Training mit deiner Mannschaft hast, so solltest du \u00fcber die effektivste und<br>beste Zeit nachdenken, um dein Functional Training zu planen, sodass<br>du dich als Spieler ohne Risiko auf Burnout oder Verletzung,<br>weiterentwickeln kannst.<\/p><h5 class=\"\"><strong>Morgen Team Session<\/strong><\/h5><p>Mache dein Functional Training am <strong>Nachmittag oder Abend<\/strong>. Je nachdem<br>wie hart das Mannschaftstraining war, <strong>schneide dein Functional Training<br>Workout zu, um deine Fu\u00dfballentwicklung zu erg\u00e4nzen<\/strong>. Wenn zum<br>Beispiel das morgendliche Training eine leichte Einheit war, so k\u00f6nnte dein<br>Functional Training eine intensivere Session sein.<\/p><h5 class=\"\"><strong>Nachmittag\/Nacht Team Session<\/strong><\/h5><p>Wenn du um diese Zeit eine Teamsession hast, ist es besser dein<br>Functional Training in der <strong>fr\u00fch zu absolvieren<\/strong><strong>, um sicherzustellen, dass du gen\u00fcgend Stunden f\u00fcr die Erholung hast.<\/strong> Nochmal, wenn du eine<br>schwierige Mannschaftseinheit hast, empfehle ich ein leichteres Functional<br>Workout.<\/p><h5 class=\"\"><strong>Direkt vor oder nach Team Training<\/strong><\/h5><p><strong>Leichte Mobility, Verletzungspr\u00e4vention und Flexibilit\u00e4t<\/strong> basierte<br>Workouts und \u00dcbungen k\u00f6nnen zu jeder Zeit durchgef\u00fchrt werden. Dies<br>kommt daher, dass sie <strong>extrem low impact<\/strong> haben und sich mehr auf die<br><strong>Steigerung des Bewegungsumfangs, Flexibilit\u00e4t und Mobility<\/strong><br>fokussieren im Gegensatz zu high intensity, high impact<br>K\u00f6rperengagement.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><h4 class=\"\"><strong>KEINE TEAM TRAINING TAGE (2-3 pro Woche)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-16870daf68d\"><span class=\"tve_image_frame\" style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" class=\"tve_image wp-image-4033\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" title=\"DSC05049\" data-id=\"4033\" src=\"https:\/\/trustmycoach.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/DSC05049.jpg\" style=\"\"><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Normalerweise hat ein Spieler jede Woche 2-4 Tage ohne Mannschaftstraining. An diesen freien Tagen kannst du aussuchen ob du<br>dich erholen oder ein Functional Training Workout machen willst. F\u00fcr was<br>du dich auch immer entscheidest, du musst in Betracht ziehen wann das<br>n\u00e4chste Spiel ist, wie sich dein K\u00f6rper f\u00fchlt und was du erreichen musst.<\/p><h4 class=\"\"><strong>Rest Days (1-2 pro Woche)<\/strong><\/h4><p>Rest days sind ein Geschenk f\u00fcr jeden Sportler. <strong>Es ist die Zeit, sich zu<br>erholen, den K\u00f6rper wieder aufzubauen und zu heilen.&nbsp;<\/strong>Rest days sind vor allem dann wichtig, wenn du dich besonders m\u00fcde oder wund f\u00fchlst; oder wenn am n\u00e4chsten Tag ein Spiel auf dich wartet. Aber sei nicht faul, es ist trotzdem wichtig, deinen K\u00f6rper aktiv zu halten. <strong>Unten sind ein paar \u00dcbungen mit niedriger Intensit\u00e4t, die sich perfekt f\u00fcr die Regeneration eignen.<\/strong><\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-styled_list\" data-icon-code=\"icon-check\" data-css=\"tve-u-16874c33b5a\"><ul class=\"tcb-styled-list\"><li class=\"thrv-styled-list-item\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870dc85aa\">Leichte Functional Training Workouts (<a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/fussball-mobilitat\/\" target=\"_blank\">Mobility<\/a>, flexibilit\u00e4ts basiert)<\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870dc85aa\"><a href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/dynamisches-dehnen\/\" target=\"_blank\">Dynamisches and Statisches Dehnen<\/a><br><\/span><\/li><li class=\"thrv-styled-list-item\"><div class=\"tcb-styled-list-icon\"><div class=\"thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 32 32\" data-id=\"icon-check\" data-name=\"\"><path d=\"M29.333 10.267c0 0.4-0.133 0.8-0.533 1.2l-14.8 14.8c-0.267 0.267-0.667 0.4-1.067 0.4s-0.933-0.133-1.2-0.533l-2.4-2.267-6.267-6.267c-0.267-0.267-0.4-0.667-0.4-1.2s0.133-0.8 0.533-1.2l2.4-2.4c0.267-0.133 0.667-0.4 1.067-0.4s0.8 0.133 1.2 0.533l5.067 5.067 11.2-11.333c0.267-0.267 0.667-0.533 1.2-0.533 0.4 0 0.8 0.133 1.2 0.533l2.4 2.4c0.267 0.267 0.4 0.667 0.4 1.2z\"><\/path><\/svg><\/div><\/div><span class=\"thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save\" data-css=\"tve-u-16870dc85aa\">Sanfte \u00dcbung (Gehen, Schwimmen, Yoga)<\/span><\/li><\/ul><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><h4 class=\"\"><strong>Functional Training Tage (1-2 pro Woche)<\/strong><\/h4><p>An diesen Tagen kannst du dir leisten, bei <strong>mittlerer bis hoher In<\/strong><strong>tensit\u00e4t<\/strong> zu<br>trainieren, da du <strong>mehr Zeit zur Erholung hast<\/strong>. Dies sind die Workouts, bei denen du etwas erreichen m\u00f6chtest (kurz oder langfristig) und deine<br>Grenzen ein wenig weiter ausweitest. Ich m\u00f6chte viele Kraft- und Ausdauer-\u00dcbungen in diese Workouts einbauen, um den Puls zu steigern und die<br>Entwicklung und Kraft der Spieler zu verbessern.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){:not(#tve) [data-css=\"tve-u-168708eeaa3\"] > :first-child { color: var(--tcb-color-0); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-168708eeaa4\"] > :first-child { color: var(--tcb-color-0); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-168708eeaa5\"] > :first-child { color: var(--tcb-color-0); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-168708d8af1\"] > :first-child { color: var(--tcb-color-0); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-168708dc61a\"] > :first-child { color: var(--tcb-color-0); }[data-css=\"tve-u-16870a82500\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-16870b5549d\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-16870b930b7\"] { width: 100%; margin-bottom: 40px !important; }[data-css=\"tve-u-16870d7f79f\"] { width: 100%; }[data-css=\"tve-u-16870daf68d\"] { width: 100%; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-16870e67a62\"] { font-size: 20px !important; }[data-css=\"tve-u-16870e7e79b\"] { font-size: 22px !important; }[data-css=\"tve-u-16870ef3663\"] { font-size: 18px !important; }[data-css=\"tve-u-16874af95d5\"] { width: 300px; border-radius: 150px; overflow: hidden; }[data-css=\"tve-u-16874bf5c51\"] p { margin: 0px 0px 18px !important; padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874bf5c51\"] h1 { margin: 0px 0px 14px !important; padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874bf5c51\"] h2 { margin: 0px 0px 12px !important; padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874bf5c51\"] h3 { margin: 0px 0px 10px !important; padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874bfdcfc\"] { margin: 0px !important; padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c08c79\"] { padding: 0px !important; margin: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c1242d\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c12f2b\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c16d7b\"] { margin: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c1a520\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c1b163\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c1c3a2\"] { padding: 10px 0px !important; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c219e7\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c22d67\"] { padding-right: 0px !important; padding-left: 0px !important; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c26525\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c28eae\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c2aae4\"] { padding: 10px 0px !important; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c2e6ee\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-16874c33b5a\"] { padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; margin-top: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-17e0ba6e75c\"] { margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-17e0ba6e99a\"] { padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-17e0ba7e83c\"] { max-width: 50%; }}","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{"e":"1","font_cls":[]},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":1,"tve_landing_page":"","_tve_header":"0","_tve_footer":"0"},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-4022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"acf":[],"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":null,"server":null,"url":null},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4022\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}