Sei in der Nebensaison clever…Bereite dich gut vor, aber \u00fcberanstrenge dich nicht.<\/p><\/blockquote>\n
Nach vielen Monaten harter Arbeit, dem Ausreizen von Grenzen und disziplinierter Konzentration braucht JEDER Sportler die Nebensaison, um sich auszuruhen, zu erholen und vorzubereiten. Das Ziel in der Nebensaison ist nicht, auf pers\u00f6nliche Bestzeiten zu trainieren oder sich im Fitnessstudio zu verausgaben. Das Ziel ist es, sich zu erholen und den K\u00f6rper darauf vorzubereiten, frisch und einsatzbereit auf das Spielfeld zur\u00fcckzukehren.<\/strong>Mein Name ist Lucas Kruel und ich bin Personal Trainer von \u00fcber 30 Profisportlern weltweit. Im Laufe der Jahre habe ich erlebt, dass Athleten in der Nebensaison zu viel trainieren… was dem K\u00f6rper keine Erholung erm\u00f6glicht und das Verletzungs-\/Ersch\u00f6pfungsrisiko erh\u00f6ht; und ich habe auch erlebt, dass Athleten in der Nebensaison absolut nichts tun, was zu einer schlechten Kondition und einem h\u00f6heren Verletzungsrisiko f\u00fchren kann.Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft ich schon erlebt habe, dass sich ein Sportler eine Muskelverletzung zugezogen hat, sobald die Sprinttrainings vor der Saison begonnen haben.<\/strong>In der Nebensaison muss ein Sportler also zun\u00e4chst an seiner mentalen und physischen Erholung arbeiten, dann an der Verbesserung von Kraft, Widerstand und Stabilit\u00e4t und schlie\u00dflich an der Aufrechterhaltung eines guten Fitnessniveaus, ohne es zu \u00fcbertreiben.Und genau dabei werde ich dir heute helfen!<\/p>\n Mehr lesen:<\/strong>6 Wochen Fu\u00dfball Saison-Vorbereitung<\/a><\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/a><\/p>\n Grundlagen Training<\/p>\n Grundlagen Training<\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/a><\/strong><\/strong><\/p>\n Gelenke & Stabilit\u00e4t Workout<\/p>\n Core Workout<\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/a><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n Beginner Workout<\/p>\n Intermediate Workout<\/p>\n Advanced Workout<\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/strong><\/a><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/strong><\/a><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n Sprinten und Ballarbeit<\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/strong><\/a><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n Feel Like a Pro<\/p>\n Hier findest du den ‚Vorbereitungs-Woche‘ Plan<\/strong><\/a><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n Rest Day oder Pre\/Post Training Workout<\/p>\n <\/p>\n Werde zum vielseitigen Spieler mit deinem neuen Spielplan<\/p>\n 6 WOCHEN FUNKTIONSTRAINING, KONDITIONIERUNG & BALLARBEIT<\/a><\/p>\n Du willst der Welt zeigen, dass du ein kompletter Spieler bist? Dieses 6-Wochen-Programm<\/a> beinhaltet funktionelles Ganzk\u00f6rpertraining, Ballarbeit und Konditionseinheiten, um dich perfekt auf die kommende Saison vorzubereiten. Mehr Infos hier.<\/a><\/p>\n Ich hoffe, dass dieses Wissen dir hilft, eine tolle Nebensaison zu haben und dich in der kommenden Saison zum Erfolg zu f\u00fchren. Denke daran, dass du die Schritte in deinem eigenen Tempo durchl\u00e4ufst, genie\u00dfe die Reise und sei klug in deinen Entscheidungen.<\/p>\n Ich w\u00fcnsche dir viel Erfolg bei deiner Vorbereitung!<\/p>\n <\/p>\n Lucas Kruel\u00a0<\/strong><\/strong>Personal Trainer of the Pros – #TRUSTMYCOACH<\/span><\/p>\n HINWEIS:<\/strong> Bevor du anf\u00e4ngst: Konsultiere deinen Arzt oder deine \u00c4rztin, bevor du mit einem Fitnessprogramm beginnst. Wenn du die kostenlosen #TRUSTMYCOACH-Workouts machst, achte darauf, dass du dich vorher aufw\u00e4rmst und auf deinem eigenen Niveau und mit deinem Wohlbefinden trainierst. Wenn du Schmerzen, Schwindel oder \u00dcbelkeit versp\u00fcrst, h\u00f6re sofort mit dem Training auf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ich habe schon viele Spieler gesehen, die sich in den ersten Tagen der Vorsaison verletzt haben. Sei in der Nebensaison clever…Bereite dich gut vor, aber \u00fcberanstrenge dich nicht. Nach vielen Monaten harter Arbeit, dem Ausreizen von Grenzen und disziplinierter Konzentration braucht JEDER Sportler die Nebensaison, um sich auszuruhen, zu erholen und vorzubereiten. 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<\/p>\nWarum ist Nebensaison-Training wichtig?<\/h2>\n
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Nebensaison: 8 Schritte zum Erfolg<\/h2>\n
1. RUHEN & ERHOLEN (1-2 WOCHEN)<\/strong><\/h3>\n
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<\/p>\n2. Vorbereitung (1 Woche)<\/strong><\/h3>\n
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3. Grundlagen schaffen (1 Woche)<\/strong><\/h3>\n
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4. Intensit\u00e4t erh\u00f6hen (1 Woche)<\/strong><\/h3>\n
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5. Bring den Ball zur\u00fcck (1 Woche)<\/strong><\/h3>\n
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6. Auf dem Weg zur Spitze (1 Woche)<\/strong><\/h3>\n
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7. Vorsaison FOKUS (1 Woche)<\/strong><\/h3>\n
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8. Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist der Schl\u00fcssel (Vorsaison)<\/strong><\/h3>\n
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FUSSBALL-SAISONVORBEREITUNGSPROGRAMM<\/span><\/strong><\/h4>\n
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