{"id":95,"date":"2023-12-15T23:39:23","date_gmt":"2023-12-16T04:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/trustmycoach.com\/training\/7-health-benefits-of-functional-training\/"},"modified":"2025-12-23T16:27:19","modified_gmt":"2025-12-23T21:27:19","slug":"7-vorteile-functional-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/8-vorteile-functional-training\/","title":{"rendered":"8 Vorteile, die Functional Training dir und deinem K\u00f6rper bringt"},"content":{"rendered":"<h4 id=\"t-1640771274384\"><strong>Trainiere mit einem Ziel vor Augen f\u00fcr mehr Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong><\/h4>\n<p>Funktionelles Training sollte ein fester Bestandteil der Trainingsroutine eines jeden sein. Es f\u00f6rdert die allgemeine Gesundheit, die Beweglichkeit und f\u00f6rdert die K\u00f6rperwahrnehmung.<\/p>\n<h2 id=\"t-1640771274385\"><strong>Was ist Functional Training?<\/strong><\/h2>\n<p>Das funktionelle Training erreicht sein &#8222;Ziel&#8220; durch Bewegungsmuster. Der Zweck deines Trainings h\u00e4ngt von deinem Alter, deinem Fitness-Level, deinem aktuellen Gesundheitszustand und deinen Zielen ab &#8211; ein Training k\u00f6nnte also sportartspezifisch sein, um die Leistung eines Sportlers zu verbessern, oder es k\u00f6nnte sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit konzentrieren, die Menschen im t\u00e4glichen Leben machen, wie z.B. das Heben eines Kindes, das Aufstehen aus dem Bett oder das Greifen nach einem hoch platzierten Gegenstand. Im Wesentlichen verbessert ein funktionelles Training die Ausf\u00fchrung von Alltagsbewegungen und deine Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n<p>Funktionelles Training hat folgende Ziele:<\/p>\n<ul>\n<li>Das einbeziehen mehrere Muskelgruppen in einem Bewegungsmuster oder einer \u00dcbung<\/li>\n<li>Nutzen des eigenen K\u00f6rpergewichts und der eigenen Stabilit\u00e4t (Verwendung von Freihanteln)<\/li>\n<li>St\u00e4rkung des K\u00f6rpers um Bewegungen besser auszuf\u00fchren, welche im Alltag ben\u00f6tigt werden<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Einige Beispiele f\u00fcr funktionelle \u00dcbungen:<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"t-1640771274386\" style=\"text-align: left;\"><strong>8 gesundheitliche Vorteile des Functional Trainings<\/strong><\/h2>\n<h3 id=\"tab-con-7\" style=\"text-align: left;\" align=\"center\">1. Nutze deinen K\u00f6rper und deine Zeit sinnvoll<\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274387\" style=\"text-align: left;\" align=\"center\"><strong>Effizientes Training<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Wieso Stunden im Fitnessstudio verbringen, nur um dort nichts als deine Beinmuskulatur zu trainieren? Functional Training widmet sich allen beweglichen Bereichen deines K\u00f6rpers und trainiert diese effizient.<\/strong><\/p>\n<p>Die Techniken des Functional Trainings sind keine isolierten \u00dcbungen, wie etwa Bicep Curls, die nur deine Armmuskulatur beanspruchen. <strong>Stattdessen arbeiten in einer Functional Training \u00dcbung immer mehrere Muskeln gleichzeitig.\u00a0<\/strong>Wenn du etwa eine Plank-\u00dcbung richtig ausf\u00fchrst, trainierst du dabei deinen Rumpf, deine Bauchmuskulatur, deine Arme, dein Ges\u00e4\u00df und deine Beine. Es ist unglaublich, wie viel man mit nur einer \u00dcbung trainieren kann!<\/p>\n<p><strong>So trainierst du viel effizienter und sparst dir nat\u00fcrlich auch Zeit, gerade wenn du einen stressigen Alltag hast.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mehr Informationen:\u00a0<\/strong><a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/funktionelles-training\/training-essentials\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">6 ESSENTIELLE TRAININGSTECHNIKEN, DIE DEIN FITNESS-WORKOUT EFFEKTIVER MACHEN<\/a><\/p>\n<h3 id=\"tab-con-9\"><strong>2. Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274388\">Die Grundsteine einer besseren Lebensqualit\u00e4t<\/h4>\n<p>Functional Training f\u00f6rdert den Einsatz deines eigenen K\u00f6rpergewichts bei den verschiedensten \u00dcbungen.<strong>\u00a0<\/strong>Da kommen nat\u00fcrlich auch Koordination und Gleichgewicht ins Spiel.\u00a0<strong>Bei diesem Training gibt es keine Maschinen, die deinen K\u00f6rper unterst\u00fctzen. Du musst dich also auf dein Gleichgewicht verlassen k\u00f6nnen, wenn du die einzelnen Bereiche deines K\u00f6rpers w\u00e4hrend der Bewegungsabl\u00e4ufe koordinieren sollst.<\/strong><\/p>\n<p>So \u00fcbt sich dein K\u00f6rper darin, sich selbst zu unterst\u00fctzen, wird stabiler und verbessert seine Beweglichkeit. Das ist f\u00fcr Menschen jeden Alters und Fitnesslevels sehr wichtig. Ein Fussballspieler braucht zum Beispiel ausgesprochen gute Koordination, Beweglichkeit und Balance, um den Ball zu kontrollieren, zu passen und zu laufen w\u00e4hrend er den Gegner abwehren und gleichzeitig auf Unebenheiten des Platzes reagieren muss.<\/p>\n<p>Eine gute Kontrolle \u00fcber Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gibt dir also eine <strong>bessere Lebensqualit\u00e4t<\/strong>. Functional Training f\u00f6rdert genau das mit jeder \u00dcbung!<\/p>\n<p><strong>Mehr Informationen:<\/strong><a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness\/coordination-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TOP-\u00dcBUNGEN ZUR VERBESSERUNG VON KOORDINATION, BEWEGLICHKEIT UND GLEICHGEWICHT!<\/a><\/p>\n<h3 id=\"tab-con-8\"><strong>3. Verletzungen vorbeugen<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274389\"><strong>F\u00fcr alles bereit!<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Functional Training begann als M\u00f6glichkeit, Verletzungen vorzubeugen bzw. zur Unterst\u00fctzung beim Rehabilitationsprozess nach Verletzungen.<\/strong> Die Full-Body-Bewegungen der Functional \u00dcbungen halten deine Gelenke aktiv und stabil und f\u00f6rdern somit deine Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n<p><strong>Bei Sportlern sind vor allem Knie und Kn\u00f6chel anf\u00e4llig f\u00fcr Verletzungen.<\/strong><strong>Das liegt an der Unf\u00e4higkeit, schnell die Richtung zu wechseln und mit der Belastung der Gelenke umzugehen.<\/strong> Die korrekte Ausf\u00fchrung der Techniken des Functional Training hilft deinen Gelenken und deinem K\u00f6rper, mit den Belastungen umzugehen, die die Bewegungen im Spiel, aber auch in allt\u00e4glichen Aufgaben, erfordern.<\/p>\n<p><strong>Functional Training ist zudem ein schonendes Training<\/strong>, d.h. dass wir uns zwar k\u00f6rperlich herausfordern, den K\u00f6rper aber weniger belasten und dadurch das Verletzungsrisiko allein durch das Training mindern.<\/p>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, trainiert Functional Training den ganzen K\u00f6rper, nicht nur einzelne Bereiche. <strong>Mit diesem ganzheitlichen Training hilfst du also jedem Bereich deines K\u00f6rpers, besser auf Stress und Belastung vorbereitet zu sein.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mehr Informationen:<\/strong><a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/verletzungspraevention\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EFFECTIVE VERLETZUNGSPR\u00c4VENTION F\u00dcR FUSSBALLSPIELE<\/a><\/p>\n<h3 id=\"tab-con-1\"><strong>4. Starker Core<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274390\">Das Fundament des Functional Trainings<\/h4>\n<p>Beim Functional Training geht es vor allem um eins: Core! Zahlreiche \u00dcbungen trainieren deine Rumpf Muskulatur, wie etwa Planks, Bauchmuskel-\u00dcbungen, Frontal V Holds, Beweglichkeitstechniken, Glute Bridges und viele mehr.<\/p>\n<p><strong>Deinen Core miteinzubringen ist besonders wichtig, da er deine Stabilit\u00e4t f\u00f6rdert, deine Organe und dein zentrales Nervensystem sch\u00fctzt. Au\u00dferdem st\u00e4rkt er deinen R\u00fccken, lindert Schmerzen, beugt Verletzungen vor und verbessert deine Haltung. <\/strong>Und das wollen wir ja alle, oder? Eine starke Mitte ist also essentiell.<\/p>\n<p>Schau jetzt: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/youtu.be\/uu0ChPFQnnk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: var(--tcb-color-4);\">GANZK\u00d6RPERKERN-WORKOUT MIT MIR!<\/span><\/a><\/p>\n<h3 id=\"tab-con-3\"><strong>5. Mehr flexibilit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274391\">Greife (wortw\u00f6rtlich) nach deinen Zielen<\/h4>\n<p>Funktionelles Training beinhaltet viele Bewegungen, welche eine einbeziehung der Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t verlangen. Zu den Ganzk\u00f6rperbewegungen geh\u00f6ren das Lockern von K\u00f6rperteilen wie H\u00fcften, Brust und R\u00fccken oder das Dehnen der Extremit\u00e4ten, um Platz im K\u00f6rper zu schaffen. Ihre Muskeln werden durch Lockerung und Kontraktion Verspannungen erzeugen und l\u00f6sen.In dem untenstehenden Trainingsvideo kannst du beispielsweise mit einfachen \u00dcbungen wie Frontal Kicks deine Kraft und Explosivit\u00e4t erh\u00f6hen, aber auch die Beweglichkeit in den H\u00fcften und die Flexibilit\u00e4t deiner Kniesehnen verbessern. <strong>Das Flexibilit\u00e4ts- und Beweglichkeitselement verringert das Verletzungsrisiko und erm\u00f6glicht deinem K\u00f6rper, sich w\u00e4hrend der Bewegungen des Trainings und im Alltag freier zu bewegen.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"tab-con-2\"><strong>6. Verbesserte Haltung und lindern von R\u00fcckenschmerzen<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274392\">Eine starke Mitte f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t<\/h4>\n<p id=\"tab-con-6\">Menschen verbringen heutzutage viel mehr Zeit im Sitzen als jemals zuvor. Das macht es schwer, R\u00fcckenschmerzen zu vermeiden und eine gute Haltung zu bewahren, wenn du die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch arbeitest. Functional Training fokussiert sich vor allem darauf, deinen Core zu st\u00e4rken. <strong>Ein starker Core kann deine Wirbels\u00e4ule und R\u00fcckenmuskulatur besser unterst\u00fctzen und Stabilit\u00e4t geben.<\/strong><\/p>\n<p>Das ist ganz logisch: Wenn dein Training deinen gesamten K\u00f6rper mit einbezieht, dann wird jeder Teil deines K\u00f6rper gest\u00e4rkt und ist somit in der Lage, wiederum andere K\u00f6rperteile zu st\u00fctzen. Ein starker und stabiler R\u00fccken sorgt wiederum f\u00fcr eine gute K\u00f6rperhaltung. Und eine bessere Haltung mindert wiederum R\u00fcckenschmerzen. Also ein optimaler Kreislauf!<\/p>\n<p><strong>Mehr Informationen:<\/strong><a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/fitness-uebungen\/uebungen-gegen-rueckenschmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DIE BESTEN \u00dcBUNGEN GEGEN R\u00dcCKENSCHMERZEN<\/a><\/p>\n<h3 id=\"t-1640771274393\">7. Schnelligkeit und Kraft<\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274394\">Sei explosiv!<\/h4>\n<h2 id=\"tab-con-4\"><\/h2>\n<p>Jeder Sportler will schneller und st\u00e4rker als sein Gegner sein. Functional Training hilft dir dabei, genau das zu erreichen!<\/p>\n<p>Du wirst st\u00e4rker, wenn alle Bereiche deines K\u00f6rpers trainiert und bewegt werden. <strong>Also ist es nur logisch, dass du an Kraft und Schnelligkeit zunimmst, wenn du anf\u00e4ngst, deinen K\u00f6rper als Ganzes anstatt in einzelnen Teilen zu trainieren.<\/strong><\/p>\n<p>Da sich Functional Training \u00dcbungen auf Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit fokussieren, gewinnt dein K\u00f6rper an Kontrolle und kann dadurch Richtungen und Bewegungsabl\u00e4ufe schneller und flie\u00dfender wechseln.<\/p>\n<p>Mehr Informationen: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/soccer-fitness-de\/kraft-schnelligkeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SCHNELLIGKEIT &amp; EXPLOSIVIT\u00c4T &#8211; WERDE DER SCHNELLSTE SPIELER AUF DEM PLATZ<\/a><\/p>\n<h3 id=\"tab-con-10\">8. Entwickle Achtsamkeit<\/h3>\n<h4 id=\"t-1640771274395\">Lerne, deinen K\u00f6rper besser zu verstehen<\/h4>\n<p>Der Schwerpunkt des funktionalen Trainings liegt darin, den K\u00f6rper als Gewicht und als Kraft einzusetzen. Wenn du \u00dcbungen machst, welche deinen kompletten K\u00f6rper mit einbeziehen, wirst du mehr auf dein Gef\u00fchl w\u00e4hrend eines Trainings achten, anstatt dich auf \u00e4u\u00dfere Einwirkungen, die dir sagen wie du dich f\u00fchlst, zu konzentrieren.Wenn du zum Beispiel den Sideplank machst, musst du f\u00fchlen und sehen wie sich dein K\u00f6rper verh\u00e4lt. Sind Deine H\u00fcften nach vorne gerichtet und deine Ges\u00e4\u00dfmuskeln angespannt, um R\u00fcckenschmerzen zu vermeiden? Ist dein Brustkorb offen und deine Hand in einer Linie mit deinem Oberk\u00f6rper, so dass du eine gute Haltung einnimmst? Sind deine F\u00fc\u00dfe gebeugt, um deine Wadenmuskel gut zu dehnen?Bei der Anpassung dieser Techniken m\u00fcssen Sie sich darauf konzentrieren, wie du dich w\u00e4hrend der \u00dcbung f\u00fchlst &#8211; und dieses K\u00f6rperbewusstsein ist unbezahlbar, da es die Selbstachtung und das Selbstverst\u00e4ndnis erh\u00f6ht.<\/p>\n<p>Das waren sie, unsere 8 Vorteile, die du durch das korrekte Ausf\u00fchren von Functional Training \u00dcbungen sehen und sp\u00fcren wirst. Ich bin gespannt darauf, was wir gemeinsam im #TRUSTMYCOACH Training erreichen werden! Los geht\u2019s!<\/p>\n<p>Bevor du trainierst, denk daran:<\/p>\n<ul>\n<li>Mehrere Muskelgruppen in eine Bewegung oder \u00dcbung einbinden<\/li>\n<li>Verwendung des eigenen K\u00f6rpergewichts und der eigenen Stabilit\u00e4t (Verwendung von freien Gewichten)<\/li>\n<li>St\u00e4rkung des K\u00f6rpers zur Ausf\u00fchrung besserer Bewegungen, die in der realen Welt angepasst werden k\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainiere mit einem Ziel vor Augen f\u00fcr mehr Leistungsf\u00e4higkeit Funktionelles Training sollte ein fester Bestandteil der Trainingsroutine eines jeden sein. Es f\u00f6rdert die allgemeine Gesundheit, die Beweglichkeit und f\u00f6rdert die K\u00f6rperwahrnehmung. Was ist Functional Training? Das funktionelle Training erreicht sein &#8222;Ziel&#8220; durch Bewegungsmuster. Der Zweck deines Trainings h\u00e4ngt von deinem Alter, deinem Fitness-Level, deinem aktuellen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5305,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-95","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-funktionelles-training","post-wrapper","thrv_wrapper"],"acf":[],"wp-worthy-pixel":{"ignored":false,"public":"75136e40f19e4e60acbd9567f7f2a4ca","server":"","url":"https:\/\/vg04.met.vgwort.de\/na\/75136e40f19e4e60acbd9567f7f2a4ca"},"wp-worthy-type":"normal","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8213,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions\/8213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trustmycoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}