​Trainiere wie die profis auf deinem level

ALLE WORKOUTS BASIEREN AUF TRAININGSPLÄNEN FÜR TOP-ATHLETEN – ABGESTIMMT AUF DEIN INDIVIDUELLES NIVEAU 

DEIN #TRUSTMYCOACH TRAININGSPROGRAMM:

  • 20-30 Minuten Full Body Workouts
  • Boost-Workouts
  • 10 Live-Workouts mit Top-Athleten
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    Anfänger-, Fortgeschrittenen- & Profi Level
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    Warm-Ups
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    Über 60 Einzelübungen
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    3 Fitnesstests
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    Ernährungsplan und Schlaftipps
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    Training Blogs
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    #TRUSTMYCOACH Team Support

Das bekommst du
Jede Woche

  • 3 x Workouts pro Woche
  • Workouts mit den Fußballstars + Boost-Training!
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    Tipps & Motivation von Lucas
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    Warm-Ups

Das bekommst du zu
Jedem Workout

  • Einzel-Trainingsvideo mit Lucas oder einem Top-Athleten
  • Trainingsplan mit Übungsbeschreibungen und Tutorials
  • Herunterladbare PDFs für Workouts & Übungsbeschreibungen
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    Motivations & Trainingstipps
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    Kein weiteres Equipment nötig
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    Keine Vorkenntnisse notwendig
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    Kein spezieller Raum notwendig

WERDE STÄRKER IN 6 WOCHEN!

STARTE JETZT DEIN TRAINING

DEIN SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG

1. EINSCHÄTZUNG

  • Mache unseren kurzen Fitness-Test.
  • Danach bekommst du dein individuell zugeschnittenes #TRUSTMYCOACH Trainingsprogramm.

2. Training

  • 3 Ganzkörper Workouts pro Woche
  • Warm-Ups

Plus

  • Boost-Workouts
  • 10 Workouts mit Top-Athleten

3. Ernährung

  • Ernährungsinfos und Tipps​
  • Tipps & Ideen
  • Täglicher Ernährungsplan für Trainings und Wettkampftage

4. Schlaf

  • Schlafftipps & Informationen 
  • Tipps
  • Schlafpläne für Spiel/Trainingstage

5. Vollenden

  • Mach nach 8 Wochen Training den Fitness-Test erneut.
  • Du erhältst weiterhin  Zugang zu neuen Workouts und exklusiven Trainingstipps.

​LIVE WORKOUTS MIT LUCAS' TOP-ATHLETEN

  • Trainiere mit den Fußballstars Thiago, Douglas Costa, Rafinha und vielen weiteren Profi-Athleten
  • Lass dich von Profis inspirieren
  • Setze verschiedene Schwerpunkte (Core, Mobility, Schnelligkeit, Kraft) als Ergänzung zu deinen regulären Workouts
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    Übungsliste und Anleitungen zum Download

BOOST WORKOUTS & WÖCHENTLICH NEUE TRAININGSEINHEITEN 

Schalte jederzeit den Turbo an, wenn du mehr trainieren möchtest.

  • 3 Boost Workouts pro Level
  • Kombiniere Deine eigenen Workouts
  • Über 60 funktionale Trainingsübungen in unserer Übungsbibliothek
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    Jede Übung beinhaltet genaue Tipps und Erklärungen
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    Jedes Übungstutorial ist als Video sowie als PDF mit Bildern zum Herunterladen verfügbar

SO MACHT DICH #TRUSTMYCOACH STÄRKER

CORE: STÄRKE DEINEN RÜCKEN

  • Werde robuster und stabiler
  • Verringere dein Verletzungsrisiko
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    Sei leistungsfähiger

Ausdauer: Gib niemals auf!

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    Exklusive Techniken für ein effektives Muskeltraining
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    Bestimme das Spiel und steigere deine Ausdauer
  • Bessere Konzentration und Entscheidungsfindung bei Müdigkeit
  • Trainieren deinen ganzen Körper mit jeder Übung
  • Verbessere die Sauerstoffversorgung deiner Muskeln

SPEED & POWER: LAUF ALLEN DAVON

  • Volle Körper- und Bewegungskontrolle
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    Steigere deine Kraft und sei schneller als dein Gegner
  • Trainiere plyometrischen, isotonischen und isometrischen Übungen für maximale Schnelligkeit
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    Verbessere deinen Bewegungsablauf mit und ohne Ball

Prävention: WENIGER VERLETZUNGEN

  • Stärke deine Muskeln und Gelenke für weniger Verletzungsrisiko
  • Verpasse keinen wichtigen Wettkampf
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    Bessere Haltung um dein Gleichgewicht zu behalten
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    Werde achtsamer für deinen Körper

Flexibilität: Sport ohne schmerzen!

  • Verbessere deinen Bewegungsumfang, um für jede Spielsituation gerüstet zu sein
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    Verringern das Risiko von Rückenproblemen oder vergangenen Verletzungen
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    Reduziere Steifheit, Schmerzen und Muskelkater

Mobilität: BLEIB GESCHMEIDIG UND LEICHTFÜSSIG!

  • Verbessere deine Koordination und Beweglichkeit
  • Werde agiler und schneller bei Richtungsänderungen
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    Verpasse nie wieder ein Spiel Aufgrund von Verletzungen
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    Steigere deine Mobilität und flüssigere Bewegungen

STARTE NOCH HEUTE MIT DEINEM TRAINING