Die besten Übungen gegen Rückenschmerzen – Einfach & effektiv!

Spürst du Verspannungen, Muskelkater oder Schmerzen in deinem Rücken? Hast du diese Muskelschmerzen, stechende Schmerzen und bewegungsgebundene Beschwerden in deinem Rücken satt?Rückenschmerzen und -beschwerden werden geläufiger in unserem Alltag aufgrund der sesshaften Natur unseres Lebensstils. Leute setzen sich hin, zusammengesackt durch Lernen oder zu langes arbeiten und generell kein Einbringen der Rumpf- oder Rückenmuskulatur.Linder deine […]

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Effektive Verletzungsprävention für Fußballspieler

Sei nicht an der seitenlinie während der großen spiele… ​greife auf dein kostenloses 7 tage trainingsprogramm zu und werte deine leistung auf!​ Woche für Woche trainieren wir hart, spielen hart und treiben unsere Körper an unsere Grenzen. Dann versuchen wir so gut wie möglich zu regenerieren. Für einige Spieler und Mannschaften kann es wirklich schwierig sein eine […]

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Schnelle Fussarbeit: Fussballübungen, um deine Ballkontrolle und Schnelligkeit zu verbessern!

Ballarbeit & schnelle Fussarbeit Die besten Fußballspieler der Welt haben schnelle ALLES- schnelle Füße, schnelle Ballkontrolle und schnelle Entscheidungsfällung. Aber es hat nichts mit Talent zu tun, dies kommt mit fokussiertem Training!Beschleunige deine Fussarbeit, Entscheidungsfindung und BallkontrolleWährend meiner Trainingssession mit den Pro Fußballspielern ziele ich darauf ab ihre Kondition und Bewegungen mit und ohne Ball aufzuwerten. […]

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Fussball-Koordinationstraining – Kontrolliere den Ball, deinen Körper und das Spiel

Sei unantastbar: Kontrolliere den Ball, deinen Körper und das SpielFussball KoordinationstrainingKoordination und die Kontrolle über deinen Körper ist super wichtig während eines Fußballspiels und Trainings. Ein Mangel an Koordination bedeutet geschwächte Fähigkeiten, ärmere Passtechniken, langsamere Richtungswechsel und schlechterer Körpereinsatz.Führe Übungen aus, die verschiedene Körperteile gleichzeitig beanspruchenHattest du jemals die Ehre Thiago Alcantara spielen zu sehen? Thiagos […]

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Dynamisches Dehnen – Ganzkörper Übungen, um Deine Leistung zu maximieren & Verletzungen zu minimieren

Wie sieht dein Warm-Up vor einem Fußballspiel aus? Fühlst du dich mental und körperlich vorbereitet? Machst du die besten Dehnübungen für deinen Körper? Führst du sichere Übungen durch?Wenn dein Warm-Up inadäquat ist, kann es ERNSTHAFT dein Verletzungsrisiko steigern und deine Leistung auf dem Platz negativ beeinflussen!Wenn du in deinem Höchststand auftreten möchtest, MUSST du DYNAMISCHES DEHNEN […]

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WARM-UP – DER SCHLÜSSEL ZUR MAXIMIERUNG DEINER PERFORMANCE!

Richtig Aufwärmen vor dem Sport – Der ultimative Warm-Up GuideOb du dabei bist den Fußballplatz zu betreten, ein Workout anfängst oder Laufen gehst; aufwärmen ist das beste Mittel, um deine Performance zu maximieren und dein Verletzungsrisiko zu minimieren.In diesem Blog habe ich 5 WARM-UPS für dein Fitnesslevel und deine Workout Ziele erstellt, plus alle essentiellen […]

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Fussball Mobilität: Bleibe Leichtfüßig!

Die Fussballsaison kann STRAPAZIEREND SEIN! Ein Fundament für Training und Spiele zu schaffen, Stöße abzubekommen und dann noch für die richtige Erholung sorgen, kann manchmal sehr schwierig sein. Es ist also sehr wichtig sich weiter fließend zu bewegen, flexibel zu bleiben und Muskelkater zu reduzieren und eliminieren.Stecke die Arbeit außerhalb des Spielfelds rein, um im […]

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Kraft & Schnelligkeit: Werde der schnellste Spieler am Platz

Fussball Kraft & Schnelligkeits-TrainingFussball ist ein Spiel, das jedes Jahr schneller und kraftvoller wird. Spieler sind mit und ohne Ball schneller, explosive Schüsse werden von allen Winkeln abgefeuert und jeder sucht nach der Möglichkeit, um zu attackieren.FÜHRE KRAFT FOKUSSIERTE ÜBUNGEN AUS, UM AUF DEM PLATZ EINEN VORTEIL ZU ERLANGENWenn du Douglas Costa kennst, denkst du […]

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Fussball Ausdauertraining – Werde ein Spieler, der nicht zu stoppen ist!

Fussball ist ein Spiel über 90 Minuten oder mehr. Du musst sprinten, fintieren, springen, Zweikämpfe gewinnen und rennen… und das alles, während du versuchst die Taktik zu durchschauen, den Ball zu spielen und Tore zu schießen!Die größten Athleten HÖREN NICHT AUF bis der Schlusspfiff ertönt ist!Rafinha ist ein Spieler, der nicht zu stoppen ist! Er […]

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Wall Sit? Chair? Die beste Übung für starke Beine!

​Nach der „Chair“ oder „Wall Sit“ Übung wirst du dich großartig fühlen. Im ersten Moment danach sind deine Beine zwar wie Gummi, schon kurz darauf wirst du aber merken wie stark sich deine Oberschenkel anfühlen.   Diese Übung ist zu 100% für dein Training eine Riesen-Bereicherung.  Du wirst nach dem Training sofort dieses herrliche Gefühl spüren, […]

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