Arbeite härter und Smarter MIT
WILLIAM TROOST-EKONG

William Troost-Ekong stand Ende 2017 zum ersten Mal mit dem Personal Trainer Lucas Kruel in Verbindung. Er hatte ehrgeizige und motivierende Ziele, um sein Spiel zu verbessern und gute Leistungen in den europäischen Topligen und internationalen Turnieren zu erzielen.

Seitdem trainiert Ekong jede Woche mit seinem persönlichen Online-Training mit Kruel, um seine Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und während der langen Jahreszeiten einen guten Zustand aufrechtzuerhalten.

… Und seine harte Arbeit zahlt sich aus. Bis heute spielte Ekong 90 Minuten in allen Spielen der 2018-Weltmeisterschaft mit Nigeria, 90 Minuten in allen Spielen der 2019-Serie A mit Udinese und hat seinen intensiven Spielplan ohne Verletzungen aufrechterhalten.

Schaue dir das Training an, das Ekong und Kruel gemeinsam hinter den Kulissen der Weltmeisterschaft und der Serie A durchf√ľhren, um seine Ergebnisse auf dem Platz zu verbessern. Vergiss nicht, jedes Workout herunterzuladen und zu Hause selbst auszuprobieren.

AT HOME WORKOUT MIT WILL

Ekong integriert diese Art von Heimtraining vor oder nach dem Fu√üballtraining. Das Training konzentriert sich auf die St√§rkung des Cores und der Mobilit√§t - ein sehr wichtiger Aspekt f√ľr die Aufrechterhaltung der Gesundheit w√§hrend der Saison. Einer der Gr√ľnde, warum Ekong in den letzten Jahren nicht an Verletzungen gelitten hat, war sein Einsatz im Core-, Mobilit√§ts- und Flexibilit√§tstraining. Verpasse dieses Training also nicht!

ARENA WORKOUT MIT WILL

Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Kontrolle und Gleichgewicht - die perfekte Kombination f√ľr einen Fu√üballspieler. Wenn du deine Kontrolle w√§hrend der Ausf√ľhrung explosiver Bewegungen verbesserst, reduzierst du dein Verletzungsrisiko erheblich und deine Bewegungen mit und ohne Ball werden sauberer und pr√§ziser. Ekong macht dieses Training in der ber√ľhmten Dacia Arena, aber du kannst diese √úbungen auf Treppen, einer Bank oder sogar einer Box machen!

WIN THE BALL MIT WILL WORKOUT

Zum Abschluss des Tages haben wir dieses Training auf die Stra√üen Italiens gebracht! Ekong ist sowohl f√ľr Udinese Calcio als auch f√ľr die nigerianischen Super-Eagles ein zentraler Verteidiger - eine Schl√ľsselrolle in jeder Fu√üballmannschaft. Ein gro√üer Teil seines Spiels ist die F√§higkeit, B√§lle in der Luft zu gewinnen, um ein Tor zu erzielen oder das Tor zu sch√ľtzen. Diese Bewegungen k√∂nnen ein Spiel entscheiden oder unterbrechen, daher muss Ekong in diesem Bereich √ľberdurchschnittlich sein. Dieses Training beinhaltet explosive, anhebende √úbungen, um seine Flugkraft und Landestabilit√§t zu verbessern. Diese √úbungen (wenn sie gut gemacht werden) sind f√ľr jeden Fu√üballspieler von Vorteil, um ihre Kraft auf dem Spielfeld zu verbessern.