Arbeite härter und Smarter MIT
WILLIAM TROOST-EKONG
William Troost-Ekong stand Ende 2017 zum ersten Mal mit dem Personal Trainer Lucas Kruel in Verbindung. Er hatte ehrgeizige und motivierende Ziele, um sein Spiel zu verbessern und gute Leistungen in den europäischen Topligen und internationalen Turnieren zu erzielen.
Seitdem trainiert Ekong jede Woche mit seinem persönlichen Online-Training mit Kruel, um seine Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und während der langen Jahreszeiten einen guten Zustand aufrechtzuerhalten.
… Und seine harte Arbeit zahlt sich aus. Bis heute spielte Ekong 90 Minuten in allen Spielen der 2018-Weltmeisterschaft mit Nigeria, 90 Minuten in allen Spielen der 2019-Serie A mit Udinese und hat seinen intensiven Spielplan ohne Verletzungen aufrechterhalten.
Schaue dir das Training an, das Ekong und Kruel gemeinsam hinter den Kulissen der Weltmeisterschaft und der Serie A durchführen, um seine Ergebnisse auf dem Platz zu verbessern. Vergiss nicht, jedes Workout herunterzuladen und zu Hause selbst auszuprobieren.
AT HOME WORKOUT MIT WILL
Ekong integriert diese Art von Heimtraining vor oder nach dem Fußballtraining. Das Training konzentriert sich auf die Stärkung des Cores und der Mobilität - ein sehr wichtiger Aspekt für die Aufrechterhaltung der Gesundheit während der Saison. Einer der Gründe, warum Ekong in den letzten Jahren nicht an Verletzungen gelitten hat, war sein Einsatz im Core-, Mobilitäts- und Flexibilitätstraining. Verpasse dieses Training also nicht!
ARENA WORKOUT MIT WILL
Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Kontrolle und Gleichgewicht - die perfekte Kombination für einen Fußballspieler. Wenn du deine Kontrolle während der Ausführung explosiver Bewegungen verbesserst, reduzierst du dein Verletzungsrisiko erheblich und deine Bewegungen mit und ohne Ball werden sauberer und präziser. Ekong macht dieses Training in der berühmten Dacia Arena, aber du kannst diese Übungen auf Treppen, einer Bank oder sogar einer Box machen!
WIN THE BALL MIT WILL WORKOUT
Zum Abschluss des Tages haben wir dieses Training auf die Straßen Italiens gebracht! Ekong ist sowohl für Udinese Calcio als auch für die nigerianischen Super-Eagles ein zentraler Verteidiger - eine Schlüsselrolle in jeder Fußballmannschaft. Ein großer Teil seines Spiels ist die Fähigkeit, Bälle in der Luft zu gewinnen, um ein Tor zu erzielen oder das Tor zu schützen. Diese Bewegungen können ein Spiel entscheiden oder unterbrechen, daher muss Ekong in diesem Bereich überdurchschnittlich sein. Dieses Training beinhaltet explosive, anhebende Übungen, um seine Flugkraft und Landestabilität zu verbessern. Diese Übungen (wenn sie gut gemacht werden) sind für jeden Fußballspieler von Vorteil, um ihre Kraft auf dem Spielfeld zu verbessern.