Die Fussballsaison kann STRAPAZIEREND SEIN! Ein Fundament für Training und Spiele zu schaffen, Stöße abzubekommen und dann noch für die richtige Erholung sorgen, kann manchmal sehr schwierig sein. Es ist also sehr wichtig sich weiter fließend zu bewegen, flexibel zu bleiben und Muskelkater zu reduzieren und eliminieren.
Stecke die Arbeit außerhalb des Spielfelds rein, um im Spiel effektiv zu bleiben
Thiago Alcantara
FC Bayern München
Spanischer Nationalspieler
Mobilität ist ein großer Teil des Trainings, das ich den professionellen Spielern biete. Phasenweise haben sie aufgrund der Champions League oder Finalspiele zwei Spiele pro Woche. Diese harten Trainingseinheiten und Spiele können sich negativ auf den Körper auswirken. Es ist wirklich wichtig aufzupassen, sich aktiv zu erholen und für die nächsten Spiele beweglich und geschmeidig zu bleiben.
Thiago Alcantara ist ein Spieler, der in seinen Spielen die Geschmeidigkeit immer aufrechterhalten muss. Man merkt, dass er sich stets mit einer gewissen Flexibilität und Gewandtheit bewegt. Das liegt an dem zusätzlichen Mobility Training, das er während der Saison macht.
Mobility Training Vorteile für Fußballspieler
Functional Training zum verbessern der Beweglichkeit
Functional Training Übungen sind super, um die Mobilität zu verbessern. Die auf Mobilität basierenden Übungen zeigen sehr lange Wirkung, sind sanft aber effektiv für den Körper, bearbeiten deine Flexibilität und Koordination und bessern die Haltung deines Körpers.
Funktionelle dynamische Übungen sind besonders gut um deine Mobilität zu steigern und können gut während Warm-Ups und Cool-Downs eingebaut werden. Viele meiner Kunden machen diese Functional Mobility Trainings einen Tag vor einem Spiel oder während der Genesung.
Check mein KOSTENLOSES MOBILITY WORKOUT aus, um dir zu helfen während der ganzen Fussballsaison deine gute Kondition aufrecht zu erhalten.
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Thiagos Top Mobility Übung: Active Leg Lowering
Wenn du ein Fussballspieler bist, wirst du verstehen wie fest und verspannt unsere Hüfte und Beckengürtel von all dem harten Rennen, Schießen und Passen werden. Es ist sehr wichtig Beweglichkeit und leichte Bewegung in diesem Bereich beizubehalten, um Verletzungen zu vermeiden und deine Technik und Kraft zu verbessern.
Active Leg Lowering ist eine tolle Übung, um sowohl deinen Beckenbereich zu bearbeiten und zu dehnen, als auch deine Beine und dein Gesäß durch dynamische und kontrollierte Bewegungen zu stärken. Probiere diese Übung selbst!
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Ich ermutige jeden, Mobilitätstraining in seiner Woche unterzubringen! Es gibt nicht nur Spielern den Vorteil ihre gute Kondition zu erhalten, es hilft dir außerdem ein schmerzbefreites und gestärkt dein Leben zu führen! Mobilitätsübungen sind simpel, können überall ausgeführt werden und sind wenig belastend… es gibt also keine Ausrede! Lass uns los legen!