Fussball MobilitĂ€t: Bleibe LeichtfĂŒĂŸig!

Die Fussballsaison kann STRAPAZIEREND SEIN! Ein Fundament fĂŒr Training und Spiele zu schaffen, StĂ¶ĂŸe abzubekommen und dann noch fĂŒr die richtige Erholung sorgen, kann manchmal sehr schwierig sein. Es ist also sehr wichtig sich weiter fließend zu bewegen, flexibel zu bleiben und Muskelkater zu reduzieren und eliminieren.

Stecke die Arbeit außerhalb des Spielfelds rein, um im Spiel effektiv zu bleiben

Thiago AlcĂĄntara

Thiago Alcantara
FC Bayern MĂŒnchen
Spanischer Nationalspieler

MobilitĂ€t ist ein großer Teil des Trainings, das ich den professionellen Spielern biete. Phasenweise haben sie aufgrund der Champions League oder Finalspiele zwei Spiele pro Woche. Diese harten Trainingseinheiten und Spiele können sich negativ auf den Körper auswirken. Es ist wirklich wichtig aufzupassen, sich aktiv zu erholen und fĂŒr die nĂ€chsten Spiele beweglich und geschmeidig zu bleiben.

Thiago Alcantara ist ein Spieler, der in seinen Spielen die Geschmeidigkeit immer aufrechterhalten muss. Man merkt, dass er sich stets mit einer gewissen FlexibilitÀt und Gewandtheit bewegt. Das liegt an dem zusÀtzlichen Mobility Training, das er wÀhrend der Saison macht.

Mobility Training Vorteile fĂŒr Fußballspieler

  • Werde flinker, um deine Gegner auszutricksen
  • Werde schneller beim Richtungswechseln und bei der Beschleunigung
  • Mehr Kontrolle ĂŒber deinen Körper und die BallfĂŒhrung
  • Steigere deinen Bewegungsumfang und bewege dich flĂŒssiger
  • FĂŒhle dich durchgehend gut wĂ€hrend einer langen, harten Saison
  • Verpasse keine Spiele mehr, indem du dein Verletzungsrisiko, deine Muskelkater und RĂŒckenschmerzen reduzierst

Functional Training zum verbessern der Beweglichkeit

Functional Training Übungen sind super, um die MobilitĂ€t zu verbessern. Die auf MobilitĂ€t basierenden Übungen zeigen sehr lange Wirkung, sind sanft aber effektiv fĂŒr den Körper, bearbeiten deine FlexibilitĂ€t und Koordination und bessern die Haltung deines Körpers.

Funktionelle dynamische Übungen sind besonders gut um deine MobilitĂ€t zu steigern und können gut wĂ€hrend Warm-Ups und Cool-Downs eingebaut werden. Viele meiner Kunden machen diese Functional Mobility Trainings einen Tag vor einem Spiel oder wĂ€hrend der Genesung.

Check mein KOSTENLOSES MOBILITY WORKOUT aus, um dir zu helfen wÀhrend der ganzen Fussballsaison deine gute Kondition aufrecht zu erhalten.

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Thiagos Top Mobility Übung: Active Leg Lowering

Wenn du ein Fussballspieler bist, wirst du verstehen wie fest und verspannt unsere HĂŒfte und BeckengĂŒrtel von all dem harten Rennen, Schießen und Passen werden. Es ist sehr wichtig Beweglichkeit und leichte Bewegung in diesem Bereich beizubehalten, um Verletzungen zu vermeiden und deine Technik und Kraft zu verbessern.

Active Leg Lowering ist eine tolle Übung, um sowohl deinen Beckenbereich zu bearbeiten und zu dehnen, als auch deine Beine und dein GesĂ€ĂŸ durch dynamische und kontrollierte Bewegungen zu stĂ€rken. Probiere diese Übung selbst!

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Ich ermutige jeden, MobilitĂ€tstraining in seiner Woche unterzubringen! Es gibt nicht nur Spielern den Vorteil ihre gute Kondition zu erhalten, es hilft dir außerdem ein schmerzbefreites und gestĂ€rkt dein Leben zu fĂŒhren! MobilitĂ€tsĂŒbungen sind simpel, können ĂŒberall ausgefĂŒhrt werden und sind wenig belastend
 es gibt also keine Ausrede! Lass uns los legen!