Fussball Mobilität: Bleibe Leichtfüßig!

Die Fussballsaison kann STRAPAZIEREND SEIN! Ein Fundament für Training und Spiele zu schaffen, Stöße abzubekommen und dann noch für die richtige Erholung sorgen, kann manchmal sehr schwierig sein. Es ist also sehr wichtig sich weiter fließend zu bewegen, flexibel zu bleiben und Muskelkater zu reduzieren und eliminieren.Stecke die Arbeit außerhalb des Spielfelds rein, um im […]

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Schnelligkeit & Explosivität: Werde der schnellste Spieler auf dem Platz

Fussball Kraft & Schnelligkeits-TrainingFussball ist ein Spiel, das jedes Jahr schneller und kraftvoller wird. Spieler sind mit und ohne Ball schneller, explosive Schüsse werden von allen Winkeln abgefeuert und jeder sucht nach der Möglichkeit, um zu attackieren.Ich heiße Lucas Kruel und bin Personal Trainer vieler top Fußballspieler weltweit. Ein großer Teil meines Trainings steigert Kraft, […]

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Fussball Ausdauertraining – Werde ein Spieler, der nicht zu stoppen ist!

Fussball ist ein Spiel über 90 Minuten oder mehr. Du musst sprinten, fintieren, springen, Zweikämpfe gewinnen und rennen… und das alles, während du versuchst die Taktik zu durchschauen, den Ball zu spielen und Tore zu schießen!Die größten Athleten HÖREN NICHT AUF bis der Schlusspfiff ertönt ist!Rafinha ist ein Spieler, der nicht zu stoppen ist! Er […]

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Wall Sit? Chair? Die beste Übung für starke Beine!

​Nach der „Chair“ oder „Wall Sit“ Übung wirst du dich großartig fühlen. Im ersten Moment danach sind deine Beine zwar wie Gummi, schon kurz darauf wirst du aber merken wie stark sich deine Oberschenkel anfühlen.   Diese Übung ist zu 100% für dein Training eine Riesen-Bereicherung.  Du wirst nach dem Training sofort dieses herrliche Gefühl spüren, […]

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6 essentielle Trainingstechniken, die dein Fitness-Workout effektiver machen

Suchst du nach EFFEKTIVEN und EINFACHEN Trainingstipps, um deine Workouts, deinen Körper und deine Zeit zu optimieren?Heute verrate ich dir meine 6 BESTEN TRAININGSTECHNIKEN, die die Qualität deines Workouts enorm steigern, deine Zeit maximal effektiv ausnutzen und deine Performance erheblich verbessern werden.JEDER KANN ES MACHEN – Ich habe über die Jahre eine große Bandbreite an Menschen […]

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Der erste Schritt zum Erfolg – Wie du dir smarte Ziele setzt

Wenn du etwas bestimmtes erreichen möchtest, ist die richtige Zielsetzung der erste Schritt zum Erfolg. Indem du deine Ziele setzt und formulierst, wird deutlich, was du dafür tun musst und warum du es tun möchtest. Dadurch steigt seine Erfolgsrate um einiges.Dabei können wir uns aber nicht einfach vornehmen „2018 fitter zu werden“. So ein Ziel […]

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8 Vorteile, die Functional Training dir und deinem Körper bringt

Trainiere mit einem Ziel vor Augen für mehr LeistungsfähigkeitPersonal Trainer Lucas KruelFunktionelles Training sollte ein fester Bestandteil der Trainingsroutine eines jeden sein. Es fördert die allgemeine Gesundheit, die Beweglichkeit und fördert die Körperwahrnehmung. Seit zehn Jahren beobachte ich, wie meine Klienten durch diese Art von Training ihre Kondition und Leistungen verbessern.Ich trainiere mehr als 40 […]

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