Der erste Schritt zum Erfolg – Wie du dir smarte Ziele setzt

Wenn du etwas bestimmtes erreichen möchtest, ist die richtige Zielsetzung der erste Schritt zum Erfolg. Indem du deine Ziele setzt und formulierst, wird deutlich, was du dafür tun musst und warum du es tun möchtest. Dadurch steigt seine Erfolgsrate um einiges.

Dabei können wir uns aber nicht einfach vornehmen „jetzt fitter zu werden“. So ein Ziel sagt nichts aus. Es sagt dir nicht, warum, wie und was passieren muss… nichts. Ein solches Ziel ist schwer umzusetzen, da ihm die Erklärung und Richtung fehlt.

In diesem Blog möchte ich dir also ein paar Tipps und Ratschläge geben, wie man Ziele setzen sollte und dir erklären, warum ich es so am effektivsten finde. Ich persönlich setze mir vor allem Ziele für meinen Beruf und meine Gesundheit, aber du kannst dieses Konzept natürlich auch auf andere Bereiche deines Lebens übertragen.

Die Hauptsache ist, dass deine Ziele SMART sind.

SPEZIFISCH

Setze dir spezifische Ziele. Wenn du deine Ziele vage oder nicht eindeutig formulierst, wird es umso schwieriger, sie zu erreichen, da du nicht weißt, was du dafür tun musst und wie du am besten vorankommst.

Beispielsweise ist der Vorsatz „Ich möchte den Elbow Plank länger halten können“ nicht sehr hilfreich. Er sagt nichts darüber aus, wie lange du den Elbow Plank genau halten möchtest und wie du dafür trainieren musst.

An Folgendes solltest du denken, wenn du dein spezifisches Ziel formulierst:

  • Warum möchtest du es erreichen?
  • Wie kannst du es erreichen?
  • Was wirst du tun, um es zu erreichen?
  • Wann möchtest du es erreichen?
  • Mit wem möchtest du es erreichen?
  • Wo wirst du es erreichen?

Wenn du diese Fragen durchgegangen bist, wirst du ein genaueres, spezifisches Ziel formulieren können. Bei unserem Beispiel wäre das jetzt etwa: „Ich möchte den Elbow Plank von 60 auf 90 Sekunden erhöhen, indem ich ihn die nächsten 6 Wochen jede Woche 5 Sekunden länger halte.“

Dieses Ziel ist produktiver, da es dir eine Richtung vorgibt und wie du es erreichst. Dadurch kannst du fokussierter an die Sache gehen und weißt, was du tust.


MESSBAR

Dein Ziel muss gemessen werden, um zu zeigen, dass es Fortschritte macht oder erreicht wird. Wenn du nicht sehen, hören oder fühlen kannst, dass dein Ziel Fortschritte macht, wie kannst du dann wissen, ob du es erreicht hast?

Zum Beispiel kann das Ziel "Ich will gesünder sein" nicht gemessen werden. Es sagt dir nicht, wie du wissen wirst, wann du gesünder bist. Aber das Ziel "Ich möchte 4 Mal pro Woche für 1 Stunde pro Training trainieren" kann durch die Teilnahme am körperlichen Training gemessen werden. Dadurch ist das Ziel leichter zu erreichen.


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UMSETZBAR

Überlege dir, ob dein Ziel wirklich umsetzbar ist. Sei dabei realistisch und stell dir selbst folgende Fragen:

  • Habe ich die Zeit, mein Ziel umzusetzen?
  • Habe ich das Geld, mein Ziel zu erreichen?
  • Habe ich die Motivation, mein Ziel zu erreichen?
  • Bin ich bereit, andere Bereiche meines Lebens aufzugeben, um mein Ziel zu erreichen?

Das bedeutet nicht, dass du aufgeben solltest, wenn du denkst, dass das Ziel zu schwer oder unmöglich ist. Nichts Erstrebenswertes ist einfach! Wenn du aber immer noch an das Ziel glaubst und es erreichen willst, nachdem du deine aktuelle Situation betrachtet hast, dann hast du eine größere Chance, es zu erreichen!


RELEVANT

Überlege, inwieweit dein Ziel wichtig für dich, deine Einstellungen und dein Leben ist.

  • Warum möchtest du dieses Ziel erreichen?
  • Wird dir dieses Ziel dabei helfen, auch etwas anderes zu erreichen?
  • Wird dir dieses Ziel dabei helfen, etwas noch größeres zu erreichen?
  • Wird dich die Umsetzung dieses Ziels glücklicher/gesünder/besser/erfolgreicher machen?

Wenn ein Ziel von tiefer Bedeutung für dich ist, wird die Erfahrung, darauf hinzuarbeiten, angenehmer und lohnender sein - und wie wir alle wissen, wenn du Freude an dem hast, was du tust, und wenn der Zweck stark ist, wirst du mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben.

FRISTGERECHT

Setze dir selbst einen Zeitpunkt, um anzufangen, an deinem Ziel zu arbeiten und einen Zeitpunkt, an dem du es erreicht haben möchtest. Wenn du dir natürlich ein Ziel vorgenommen hast, dass du für immer weiterführen möchtest, wie zum Beispiel „Ich möchte viermal wöchentlich eine Stunde lang trainieren“, wäre es eine gute Idee, dir regelmäßig ein Datum zu setzen, um zu überprüfen, ob du dein Ziel weiterhin einhältst und deinen Fortschritt zu beobachten.

Wenn du dir keine Deadline oder Zeitplan setzt, kann es schnell passieren, dass du es vor dich hinschiebst oder dein Ziel überhaupt nicht erreichst, weil du nicht weißt, wann du deinen Fortschritt prüfen sollst.

Achte aber darauf, dass dein Zeitplan flexibel bleibt, schließlich kann im Leben immer was dazwischen kommen, was du nicht kontrollieren kannst. Ein festgelegter Zeitpunkt gibt dir einfach eine genaue Richtung vor.

Setze dir nicht irgendwelche Ziele, setze dir smarte Ziele!

Die richtige Zielsetzung hilft dir, die Dinge produktiv anzugehen und fokussiert zu bleiben. Smarte Ziele helfen mir immer wieder besser zu werden und mehr zu erreichen!

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Viel Glück!

Lucas Kruel
#trustmycoach

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