Schnelle Fussarbeit: Fussballübungen, um deine Ballkontrolle und Schnelligkeit zu verbessern!

Ballarbeit & schnelle Fussarbeit 

Die besten Fußballspieler der Welt haben schnelle ALLES- schnelle Füße, schnelle Ballkontrolle und schnelle Entscheidungsfällung. Aber es hat nichts mit Talent zu tun, dies kommt mit fokussiertem Training!

Beschleunige deine Fussarbeit, Entscheidungsfindung und Ballkontrolle

Während meiner Trainingssession mit den Pro Fußballspielern ziele ich darauf ab ihre Kondition und Bewegungen mit und ohne Ball aufzuwerten.

Die Functional Training Übungen, die ich meinen Kunden gebe, erlauben ihnen ihre Bewegungen effizienter und geschmeidiger zu machen, ihre Koordination zu steigern sowie ihre Mobilität - alles was sie brauchen, um ihre Fußarbeit zu bereichern.

Um für schnellere Fußarbeit zu trainieren nutzen wir viele verschiedene Übungen und Equipment. Wir nutzen einen Fußball (natürlich), Leitern, Hütchen, Reaktionssignale und Körpereigengewichtsübungen.

Schnelle Fussarbeit Trainingsvorteile  für Fussballspieler

  • Überwinde Gegner schnell
  • Bessere Ausführung von Dribbling Skills
  • Verbesserte Koordination mit und ohne Ball
  • Verletzungsprävention
  • Reagiere schneller, um dein Spiel zu machen
  • Schnelle Richtungswechsel

Functional Training zur Aufwertung deiner Fußarbeit

Functional Training Übungen sind SUPER zur Aufwertung deiner Fußarbeit (mit und ohne Ball) für jeden Athleten.
In meinem Trainingsprogramm liegt der Fokus auf Übungen für Gleichgewicht, Gewandtheit und Koordination. Diese Bereiche sind die Grundlage für schnellere Fußarbeit und Bewegungen. Wenn du einmal starke Grundlagen hast ist es einfacher komplexe Fußarbeitsübungen ohne Fehler, Gleichgewichtsverlust oder Verletzungsrisiko, auszuführen.


Functional Training Übungen bauen auf dein eigenes Körpergewicht und deine Technik muss korrekt sein, um sicherzustellen, dass du die richtigen Muskelgruppen beanspruchst – dies bedeutet also ständige Anpassung deiner Positionierung und Bewegungen während einer Übung (was genau das ist, was du machen musst, um schnelle Fußarbeit zu erreichen).


Functional Training verbindet Ausdauer und Kraft in vielen Übungen. Dies ist relevant, um deine Fußarbeit zu beschleunigen während du im Stande sein musst verschiedenen Intensitäten an Schnelligkeit und Bewegungen gerecht zu werden.

Meine Top Übungen für schnelle Fussarbeit:

Möchtest du mehr Übungen um deine Fußarbeit zu verbessern? Checke ein paar meiner Favoriten aus:


Push-Up Burpee: Verbessert deine Kraft, Ausdauer und Kontrolle explosiver Bewegungen. Du bringst deinen ganzen Körper ein durch den Richtungswechsel während dem Dehnen und die Anpassung deiner Gelenke, wenn du auf dem Boden landest.


Reverse Lunge Knee-Up: Verbessert deine Grundlage an Gleichgewicht & Koordination +  beinhaltet verschiedene Bewegungsintensitäten (kraftvolle & explosive Bewegungen + langsame & kontrollierte Bewegungen)


Jumping Lunges: Aufwertung des Gleichgewichts, Koordination, Kraft und schnelle Bewegungen des ganzen Körpers+ Verbesserung deiner Sprunggelenkskraft bei der Landung.


Deine Grundlagen an Gleichgewicht, Koordination und Gewandtheit werden dir dabei helfen deine Fußarbeit zu steigern und mehr zu kontrollieren. Plus, Kräftigungsübungen einzubinden  wird dir außerdem dabei helfen Sprunggelenks- und Knieverletzungen vorzubeugen während du schnelle und komplexe Bewegungen auf dem Platz machst.

Ich habe weltweit über viele Jahre professionelle Fußballspieler trainiert… und jetzt möchte ich dich trainieren! Trete meinem #TRUSTMYCOACH Traininsprogramm bei und lass uns aus dir den schnellsten Spieler am Platz machen!

Lucas Kruel 
Personal Trainer der Profis - #TRUSTMYCOACH